Йога при климаксе

Йога при климаксе

Когда в организме женщины наступает менопауза, ей сопутствует сильный гормональный сдвиг. Благодаря чему происходит освобождение годами накопленной энергии, что с одной стороны меняет привычный образ жизни, а с другой дарит мощный эмоциональный подъем. Наблюдается биологически объяснимое разделение внешней стороны жизни, связанной со взаимоотношениями в семье и в обществе, и внутреннего самоопределения.

Основные принципы

Для восстановления энергетической гармонии тела при климаксе специалисты рекомендуют занятия йогической гимнастикой, которые помогут снять энергоблоки на каналах и крупных энергетических узлах тела женщины. Но при занятиях йогой в этот жизненный период нужно следовать таким принципам, которые обеспечат необходимую безопасность:

  1. При часто проявляющихся приливах во время занятий необходимо исключить йога при климаксе упражнения с задержкой дыхательных ритмов.
  2. При климаксе не рекомендованы асаны, для исполнения которых необходимо долгое пребывание в одной позе. Движения должны быть неспешными и плавными.
  3. При менопаузе следует использовать самые простые и несложные способы прогибов тела.
  4. В этот жизненный период как никогда рекомендуют питаться полезными продуктами. Из питания советуют исключить большое количество сахара и соли, увеличить потребление орехов, творога, рыбы, бобовых.
  5. Йога против климакса для поясницы исполняется с целью стимуляции работы таких органов, как яичники и надпочечники. Максимальное время для первых занятий должно составлять не более 20 минут. Организм постепенно должен привыкнуть к новым нагрузкам. Если занятия будут проводиться ежедневно, через несколько недель их можно будет довести до 60 минут в день.
  6. Йога лечение климакса предполагает упражнения, направленные на расслабление организма, должны выполняться с большой отдачей.
  7. Женщинам с артериальной гипертонией категорически не рекомендованы позы, которые выполняются с наклонением вниз головы. Спокойный дыхательный ритм во время асан обычно благотворно влияет на лечение гипертонии и восстановление давления.

Если следовать вышеописанным правилам проведения занятий йогой, физическое и духовное состояние женщины во время менопаузы улучшится.

Упражнения при климаксе

Для того, чтобы помочь телу приспособиться к новому внутреннему состоянию, необходимо правильно гармонизировать его энергетику. Йога при климаксе упражнения могут выполняться женщиной для достижения этой цели:

  1. Первым упражнением является принятие позы «связанного угла». Чтобы его выполнить, нужно свернуть в плотный рулон стеганое одеяло и прислониться к нему спиной. Позвоночник обязательно должен быть выпрямлен, ноги соединены друг с другом пятками пальцами, колени развернуты в противоположные стороны. Находиться в позе нужно не менее 5 минут, дышать при этом как можно глубже и медленнее.
  2. Следующей рекомендуют выполнять позу «уставшей собаки». Для этого надо встать на четвереньки, пальцы ног упираются в пол. Сделать глубокий вдох, неспешно оттолкнуться от пола руками, распрямить колени. Тело вместе с поверхностью, на которую производится упор, образуют треугольник. Опереться лбом в свернутое одеяло. Провести в такой позе минуту, затем опустить колени и присесть.
  3. Далее можно выполнять плавные наклоны вперед. Ноги расположить на ширине плеч, руки поместить на пояс. Неторопливо наклоняться вперед, кистями взяться за локти и отводить их назад за голову. Нагибаться нужно низко, задержавшись в наклонной позе примерно полминуты, затем плавно выпрямиться.
  4. Йога при климаксе асаны, направленные на напряжение и расслабление тела, обязательно для выполнения женщинам, находящимся при климаксе. Благодаря ему происходит сокращение и расслабление мышц в поясничной области, в месте, где расположены яичники. Принять положение лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища, ноги выпрямить и прижать вместе. Поднять ноги над горизонтальной поверхностью на 15 градусов. Мышцы икр должны быть напряжены, носки вытянуты. Повторить упражнение несколько раз.
  5. Чтобы тренировать равновесие, необходимо встать на колени на небольшой коврик, руки вытянуть вдоль туловища. Наклоняться в разные стороны с перемещением рук перед собой, тело должно немного наклоняться вперед. Повторять упражнение 8-10 раз.
  6. Чтобы корректировать вазомоторные признаки, рекомендуют практикующим делать следующее упражнение. Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Руки положить на живот и слегка нажать на него. В принятом положении приседать на корточки 4-5 раз.
  7. С целью улучшить снабжение кровью органов малого таза, нужно лечь на левый бок, при этом ноги крепко сжать. Затем согнуть в колене верхнюю ногу и сделать ею сильный мах, направленный вперед под углом примерно 90º. Упражнение проделать несколько раз, повторить его на другой стороне.
  8. Для укрепления поясницы, хорошо помогает поза саранчи. Принять положение лежа лицом вниз, опереться о коврик подбородком. Руки сжать в кулаки и вытянуть вдоль туловища. Глубоко вдохнуть и задержать ненамного дыхание. При выдохе кулаки должны упираться в коврик, одна нога приподнимается над полом, а вторая полностью расслаблена. Затем расслабить весь организм. Повторить упражнение со второй ногой.
  9. Важным считается упражнение йогой при климаксе, способствующее полному расслаблению. Нужно лечь на спину, принять комфортную позу. Сильно напрячь руки и ноги в течение 10 секунд, после чего полностью их расслабить. Такое упражнение даст почувствовать разницу, которая существует между нагрузкой и полным расслаблением. Когда организм расслабляется, дыхание человека затормаживается, в это время специалисты рекомендуют практикующим представлять картину своего парения в невесомости. Желательно провести в этом положении 5 минут.

Если следовать духовным учениям, климактерический период будто вынуждает женщину сделать паузу в общении с окружающей действительностью и уделить время самой себе. Йога помогает восстановить утраченный энергетический баланс души и тела.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Польза йоги и физических упражнений при климаксе

Отмечено, что женщины, ведущие активный образ жизни, регулярно занимающиеся спортом, йогой — меньше страдают от проявлений климакса, многие даже и не замечают определенных изменений в организме.

Тем, кто столкнулся с приливами, повышением жара, следует заняться гимнастикой. Особо рекомендуется йога, позволяющая привести в гармонию все важные энергопотоки в организме. А комплекс специальных упражнений поможет тем женщинам, которые столкнулись с образованием вдовьего горбика на шее.

Читать еще:  Климакс лечение народная медицина

Физические упражнения должны сочетаться с духовной практикой. Импульс к восстановительным процессам зарождается в мозгу. Все занятия должны проходить в состоянии душевного покоя и уравновешенности.

Сразу после пробуждения нужно заняться собой. Лежа в постели помассируйте ушные раковины, область лба, глаз, щитовидную железу, тем самым активируете самые важные энергетические точки. Это способствует повышению иммунитета и укреплению нервной системы. После этого можно встать, выпить стакан воды. Теперь приступайте к несложным занятиям.

Очень полезны физические упражнения:

  • В положении лежа поднять ноги и облокотить их о стенку, под поясницу подложить свернутое одеяло. Руки вытянуть назад. Нахождение в таком положении предотвращает опущение внутренних органов;
  • Для улучшения кровоснабжения органов малого таза подойдет гимнастика в положении лежа:
    • на боку выпрямив ноги, подтянуть одну ногу, согнув в колене и сделать мах вперед под углом 90 градусов. Сделать несколько раз, затем повернуться на другой бог и повторить;
    • на спине делать поочередные махи ногой.

Эффективны при менопаузе регулярные приседания.

Упражнения при приливах

При частых климактерических приливах рекомендуется упражнение, расслабляющее область живота и груди — поза связанного угла.

Нужно сесть на пол, развести согнутые в коленях ноги в стороны, сомкнув подошвы. Заранее положить за спиной у бедер свернутое одеяло. Нужно откинуться назад, лечь на одеяло, удерживая ноги в прежнем положении. Дышать равномерно, удерживаться до пяти минут.

Поза уставшей собаки.

Для поддержания эмоциональной уравновешенности помогает поза «уставшей собаки». Для этого сядьте на четвереньки, обопритесь на пальцы ног, вытяните руки.

Голову держите параллельно рукам, медленно выпрямляя ноги, разогните колени, тем самым образуя треугольник, с выпрямленными ногами, опущенной головой и руками вперед. После этого прогнитесь в спине и коснитесь пола паховой областью, голову осторожно запрокиньте наверх и посмотрите на потолок. Повторяйте упражнение 8-10 раз.

Снять бессонницу и усталость помогут наклоны туловища вперед.

Ноги на ширине плеч, наклониться как можно ниже вперед, сцепить руки в локтях и завести за голову. Выполнять не торопясь, поочередно поднимаясь и наклоняясь.

Йога творит чудеса

После освоения гимнастики, стоит всерьез заняться йогой. Йога при климаксе и упражнения творят чудеса, даруя женщине вторую молодость, энергию, здоровье. Существует несколько разновидностей, новичкам больше всего подойдет хатха-йога. В хатха-йоге сочетаются три элемента:

  • Асаны;
  • Пранаяма;
  • Медитация.

Асаны — это позы. Пранаяма — система дыхательных упражнений. Медитация — расслабленное состояние, освобождающее сознание.

Хатха-йога — это возможность изменить свою жизнь и здоровье. Комплексное выполнение асан в сочетании с дыхательной практикой, медитация, позволяют привести в порядок не только физическое тело, но и восстановить чакры.

На начальном этапе в менопаузе рекомендованы следующий комплекс асан: «Сурья Намаскар»(Приветствие солнцу), куда входят наклоны туловища, отжимания, позы: «собака мордой вниз», «собака мордой вверх», балансирующие упражнения, помогающие нормализовать психоэмоциональное состояние. К ним относятся:

  • Врикшасана (поза дерева);
  • Вирабхадрасана (поза воина).

Врикшасана включает две позиции:

Первая.

Стоять ровно, выпрямив позвоночник. Руки опущены вдоль туловища. Поднять ногу и прижать руками колено к груди. Далее повторить с другой ногой.

На вдохе развернуть согнутую ногу в сторону и упереться ступней в бедро, при этом поднять руки вверх. На выдохе опустить ногу и руки.

Вирабхадрасана (Поза воина) — прыжком расставляем ноги, разворачиваем ногу и туловище в правую сторону, сгибаем правое колено, руки поднимаем вверх, глаза устремляем на руки. Зафиксировали положение и возвращаетесь в обратном режиме в исходное положение.

Для улучшения кровообращения репродуктивных органов хорошо подойдет поза «саранчи». Лежа вниз лицом, руки вдоль туловища, кисти сжаты в кулак. Вдохнуть, задержать дыхание, опереться на кулаки, поднять одну ногу над полом. Задержаться ненадолго, на выдохе опустить ногу и вернуться в исходное положение.

Существует еще одно упражнение на напряжение-расслабление: лежа на спине, руки вдоль туловища, сомкнутые вместе ноги приподнять на 15 см, вытягивая носки, затем опустить. Выполнять 5 раз.

Занятия следует заканчивать асаной расслабления Шавасана. Лечь на спину, руки вдоль тела. Закрыть глаза. Напрячь максимально все тело, задержаться и быстро расслабиться. Сосредоточиться на дыхании. По завершении возвращаются покой и душевное равновесие.

Женщины, регулярно практикующие йогу при климаксе, отмечают явное улучшение состояния здоровья. Улучшается настроение, исчезают морщинки на лице. Жизнь снова продолжается!

Польза йоги и физических упражнений при климаксе

Отмечено, что женщины, ведущие активный образ жизни, регулярно занимающиеся спортом, йогой — меньше страдают от проявлений климакса, многие даже и не замечают определенных изменений в организме.

Тем, кто столкнулся с приливами, повышением жара, следует заняться гимнастикой. Особо рекомендуется йога, позволяющая привести в гармонию все важные энергопотоки в организме. А комплекс специальных упражнений поможет тем женщинам, которые столкнулись с образованием вдовьего горбика на шее.

Физические упражнения должны сочетаться с духовной практикой. Импульс к восстановительным процессам зарождается в мозгу. Все занятия должны проходить в состоянии душевного покоя и уравновешенности.

Сразу после пробуждения нужно заняться собой. Лежа в постели помассируйте ушные раковины, область лба, глаз, щитовидную железу, тем самым активируете самые важные энергетические точки. Это способствует повышению иммунитета и укреплению нервной системы. После этого можно встать, выпить стакан воды. Теперь приступайте к несложным занятиям.

Очень полезны физические упражнения:

  • В положении лежа поднять ноги и облокотить их о стенку, под поясницу подложить свернутое одеяло. Руки вытянуть назад. Нахождение в таком положении предотвращает опущение внутренних органов;
  • Для улучшения кровоснабжения органов малого таза подойдет гимнастика в положении лежа:
    • на боку выпрямив ноги, подтянуть одну ногу, согнув в колене и сделать мах вперед под углом 90 градусов. Сделать несколько раз, затем повернуться на другой бог и повторить;
    • на спине делать поочередные махи ногой.

Эффективны при менопаузе регулярные приседания.

Упражнения при приливах

При частых климактерических приливах рекомендуется упражнение, расслабляющее область живота и груди — поза связанного угла.

Читать еще:  Эндометриоз после климакса

Нужно сесть на пол, развести согнутые в коленях ноги в стороны, сомкнув подошвы. Заранее положить за спиной у бедер свернутое одеяло. Нужно откинуться назад, лечь на одеяло, удерживая ноги в прежнем положении. Дышать равномерно, удерживаться до пяти минут.

Поза уставшей собаки.

Для поддержания эмоциональной уравновешенности помогает поза «уставшей собаки». Для этого сядьте на четвереньки, обопритесь на пальцы ног, вытяните руки.

Голову держите параллельно рукам, медленно выпрямляя ноги, разогните колени, тем самым образуя треугольник, с выпрямленными ногами, опущенной головой и руками вперед. После этого прогнитесь в спине и коснитесь пола паховой областью, голову осторожно запрокиньте наверх и посмотрите на потолок. Повторяйте упражнение 8-10 раз.

Снять бессонницу и усталость помогут наклоны туловища вперед.

Ноги на ширине плеч, наклониться как можно ниже вперед, сцепить руки в локтях и завести за голову. Выполнять не торопясь, поочередно поднимаясь и наклоняясь.

Йога творит чудеса

После освоения гимнастики, стоит всерьез заняться йогой. Йога при климаксе и упражнения творят чудеса, даруя женщине вторую молодость, энергию, здоровье. Существует несколько разновидностей, новичкам больше всего подойдет хатха-йога. В хатха-йоге сочетаются три элемента:

  • Асаны;
  • Пранаяма;
  • Медитация.

Асаны — это позы. Пранаяма — система дыхательных упражнений. Медитация — расслабленное состояние, освобождающее сознание.

Хатха-йога — это возможность изменить свою жизнь и здоровье. Комплексное выполнение асан в сочетании с дыхательной практикой, медитация, позволяют привести в порядок не только физическое тело, но и восстановить чакры.

На начальном этапе в менопаузе рекомендованы следующий комплекс асан: «Сурья Намаскар»(Приветствие солнцу), куда входят наклоны туловища, отжимания, позы: «собака мордой вниз», «собака мордой вверх», балансирующие упражнения, помогающие нормализовать психоэмоциональное состояние. К ним относятся:

  • Врикшасана (поза дерева);
  • Вирабхадрасана (поза воина).

Врикшасана включает две позиции:

Первая.

Стоять ровно, выпрямив позвоночник. Руки опущены вдоль туловища. Поднять ногу и прижать руками колено к груди. Далее повторить с другой ногой.

На вдохе развернуть согнутую ногу в сторону и упереться ступней в бедро, при этом поднять руки вверх. На выдохе опустить ногу и руки.

Вирабхадрасана (Поза воина) — прыжком расставляем ноги, разворачиваем ногу и туловище в правую сторону, сгибаем правое колено, руки поднимаем вверх, глаза устремляем на руки. Зафиксировали положение и возвращаетесь в обратном режиме в исходное положение.

Для улучшения кровообращения репродуктивных органов хорошо подойдет поза «саранчи». Лежа вниз лицом, руки вдоль туловища, кисти сжаты в кулак. Вдохнуть, задержать дыхание, опереться на кулаки, поднять одну ногу над полом. Задержаться ненадолго, на выдохе опустить ногу и вернуться в исходное положение.

Существует еще одно упражнение на напряжение-расслабление: лежа на спине, руки вдоль туловища, сомкнутые вместе ноги приподнять на 15 см, вытягивая носки, затем опустить. Выполнять 5 раз.

Занятия следует заканчивать асаной расслабления Шавасана. Лечь на спину, руки вдоль тела. Закрыть глаза. Напрячь максимально все тело, задержаться и быстро расслабиться. Сосредоточиться на дыхании. По завершении возвращаются покой и душевное равновесие.

Женщины, регулярно практикующие йогу при климаксе, отмечают явное улучшение состояния здоровья. Улучшается настроение, исчезают морщинки на лице. Жизнь снова продолжается!

Йога при климаксе

Если каждую ночь вы усиленно ворочаетесь в постели и не можете заснуть, то речь может идти о бессоннице. Помимо хорошо известных методов борьбы с ней можно попробовать и древнюю гимнастику йогу.

Отметим, что неправильная осанка может вызывать боли в коленях и отражаться на качестве сна. Йога за счёт определённых асанов помогает улучшить осанку, как во время дневной активности, так и во сне.

Жизнь с Йогой

Когда мы задумываемся о своей жизни, об окружающем нас мире и нашем месте в этом мире, мы неизбежно приходим к пониманию значения кругооборота событий. Круговорот жизни — это то, что мы должны понимать, если мы хотим, чтобы Йога совершила коренное изменение нашей повседневной жизни

Комплекс очистительной йоги для женских органов

Женщины всегда хотят выглядеть лучше и чувствовать легкость в теле. Но так уж получается, что в стремительном современном мире мы не успеваем и забываем о том, что ухаживать за свои телом и уделять достаточно внимания душевной гармонии необходимо. Есть один проверенный способ быть красивой и жизнерадостной – это йога.

Комплекс очистительной йоги для женских органов, повышения самооценки и любви к себе.

Ученые: коврики для занятий йогой могут приводить к бесплодию‍

Американские специалисты нашли еще одну причину того, почему женщина не может испытать радость материнства.
Казалось бы, какая существует связь между ковриком для йоги и бесплодием? А вот американским ученым удалось выяснить, что данный инвентарь не так уж и безобиден, как кажется на первый взгляд!

Йога и фитнес не избавляют от симптомов менопаузы

В исследовании, проведенном специалистами из Вашингтонского университета, приняли участие 186 женщин в возрасте от 40 до 60 лет в конце менопаузы и постменопаузе. Участниц разделили на три группы. Первая группа в течение 12 недель занималась йогой, вторая — аэробикой с инструктором, а третья вела привычный образ жизни.

У участниц исследования были проблемы со сном. Большинство беспокоили ночные пробуждения с бодрствованием в течение более 50 минут. Исследование показало: ни йога, ни аэробика не влияли на продолжительность и качество сна у женщин с приливами.

Йога помогает улучшить сексуальные отношения

Йогу можно использовать для улучшения интимной жизни, считают американские исследователи из клиники сексуального здоровья Университета Лойолы в Чикаго.

Специалисты разработали специальную программу по улучшению сексуальной жизни. Инструментами данной программы являются: массаж, дыхательные упражнения, особые позы, которые помогают партнерам ощутить взаимную поддержку. Программа основана на том, что партнеры работают над повышением уровня доверия друг к другу, расслабляются и хорошо проводят время.

Читать еще:  Может ли болеть низ живота при климаксе

При климаксе хорошо помогает йога

Во время климакса в организме женщины меняется гормональный фон. Недостаток одних гормонов и избыток других может пагубно воздействовать на настроение (оно может ухудшаться), также ухудшается состояние костной, мышечной и дыхательной систем.

Йога, как никакая другая практика, поможет справиться с причинами ухудшений при климаксе. Особое дыхание при йоге будет способствовать тому, что нервная система женщины в менопаузе станет более крепкой.

Йога поможет урегулировать менструальный цикл

Упражнения хатха-йоги помогут улучшить и полностью восстановить менструальный цикл, нормализовать гормональный фон, укрепить детородные функции и продлить фертильный (детородный) период.

Практика в этом случае будет, в первую очередь, направлена на нормализацию массы тела. Нужно восстановить необходимое количество жировой ткани и, тем самым, стабилизировать гормональный фон.

Особенно полезны в этом случае перевернутые асаны, а также скручивания в них. В перевернутых положениях тела меняется кровоток малого таза,

Рекомендации по технике йоги во время месячных

Для многих из нас йога является неким смыслом жизни, который дарует нам здоровье, энергию, силу и воодушевление на новые дела. Но, у каждой девушки возникают определенные дни, когда женская практика йоги требует повышенного внимания и корректировки комплексных программ.

Йога во время месячных, так же как и фитнес во время менструации требует особого внимания и соблюдения ряда правил выполнения комплекса асан йоги. Соблюдение неких правил и требование во время месячных позволят девушке сохранить гармоничное состояние и не отклонятся от цикла йоги.

Йога во время менопаузы спасение для женщин, так утверждают ученные

Период, когда у женщины изменяется гормональных фон и прекращается менструальный цикл, она полностью может посвятить себя занятием йогой по утверждению ученных. Этот период возрастных изменений связанных с физиологическими процессами, которые наступают у каждой женщины, изучили в Федеральном университет юго-восточного города Сан-Паулу и особое внимание уделили вопросу занятиям йоги в этот интервал жизни женщин.

Для исследований были отобраны женщины, которые достигли, климактерический возраст. Женщины, которые проходили исследования,

Незаменимые упражнения йоги для женщин после 40 лет

После 40 у женщины наступает сложный период. Это время, когда нужно пересмотреть свое отношение занятиям и ритму жизни в целом. В этом посте мы даем основные восстановительные упражнения йоги для женщин во время климакса и перед ним.

Восстановительные позы йоги в период наступления менопаузы.

Уделите 15-30 минут этим упражнениям, чтобы вернуть хорошее самочувствие, избавиться от головокружения, «приливов» и других признаков приближения менопаузы. Опытнейший тренер по женской йоге Наталья Кузьмичева рекомендует женщинам после 40 выполнять эти упражнения каждый день. В этом случае эффект будет устойчивым.

  • Шавасана с опорой (Благодарим за прекрасные изображения сайт Уфимской йога студии «Прана»).

  • Супта-Баддха Конасана с опорой.

  • Баласана с опорой.

  • Випарита Карани мудра с опорой.

  • Сету Бандха Сарвангасана с опорой (Благодарим за изображение сайт «Йога в Тольятти»).

Почему так важны восстановительные позы?

Вопрос о практике йоги во время климакса и перед ним подняла наша читательница Наталья Титарь:
— Мне 44, — пишет Наталья в нашем блоге, — всю жизнь занималась аэробикой, танцами. Всегда была подвижна, легка на подъем. Два года назад занялась йогой и все время мне приходится себя заставлять заниматься, тело сопротивляется, все болит, чувствую себя как побитая собака. Занимаюсь через день в зале, уровень легкий-средний, утром 30 мин занимаюсь каждый день. Раньше такая нагрузка не была для меня трудной, сейчас же это тяжелый труд. Считаю, что это связано с гормональными перестройками. Как быть, как строить практику в этот переходный период? Спасибо, Наталья.

Отвечает преподаватель йоги для женщин Наталья Кузьмичева:

— Это очень важный вопрос для женщин после 40. В это время многие женщины начинают замечать необычные ощущения: сбивается прежде регулярный ритм месячных, потом снова восстанавливается, повышается утомляемость, эмоциональная чувствительность, хочется большего уединения, чем обычно, затем появляются «приливы». Это значит, что гормональная перестройка организма входит в глубокую фазу. Это время похоже на подготовку организма к менархе (первой менструации), только наоборот. Гормональная и нервная системы готовят организм к следующей фазе жизни. Это то время, когда большинство из нас пересматривают свою жизнь и, зачастую, очень переживают: сохранится ли привлекательность, уровень энергии, отношения с любимым, здоровье, стройность и т.д. Физическое состояние и психика претерпевают глубокие изменения, растянутые на месяцы или годы. В это время необходимо начать пересмотр многих сторон жизни: ритм жизни, занятия, диета, отдых. найти новое отношение к себе. Есть замечательная книга по йоге «Йога для зрелой женщины» Сузы Францины. В ней даны комплексы упражнений для женщин этого периода жизни. Суза рассказывает о «Приливах», «ужасных горячих волнах» или «Волнах Силы» и о том, как к этому относиться. (Добавлю еще книги Сузы: «Йога и мудрость менопаузы», «Новая йога для тех, кому за 50», — Евгения)

Где освоить практику йоги для женщин после 40?

Отвечая на этот вопрос, мы с Натальей пришли к выводу, что стоит провести специальный ворк-шоп на эту тему. Это будет недорогое мероприятие, доступное при любом уровне дохода. Наталья научит вас тонкостям расслабления, упражнениям для восстановления гормонального баланса, техникам поднятия настроения. Задача этого ворк-шопа — помочь женщине справиться с неожиданными переменами в самочувствии и в поведении организма после 40. Задавайте свои вопросы, а если вы уже прошли этот период, ваша мудрая поддержка может помочь тем, кто в процессе прохождения этого особенного этапа в жизни. Дата проведения ворк-шопа — 20 ноября. Место проведения и точное время сообщим отдельно: в новостной рассылке, в комментариях к этому посту, в разделе Семинары.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector