Льняное масло при климаксе

Как принимать льняное масло при климаксе, льняное масло при климаксе

Климакс является довольно сложным жизненным периодом у каждой представительницы прекрасного пола. Именно такие пропорции масла и творога обеспечивают наилучшее всасывание омегажирных кислот. При обнаружении первых признаков климакса, важно обратиться к врачу, который порекомендует препараты, средства от приливов содержащие эстрогены синтетического или натурального происхождения.

Семя льна при климаксе польза семян и льняного масла

Содержание этих трёх гликозидов зависит от сорта, местоположения. Применяют семена при запорах, колитах, язвах, гастритах с повышенной кислотностью. Льняная мука применялась для приготовления хлебобулочных изделий, а льняное масло добавлялось в овощные блюда. Спасибо, что дочитали эту статью до конца. На стакан кефира нужно взять ложку семян и пить натощак.

Следующий прием пищи должен быть через несколько часов. На вкус оно может немного пригарчивать. Состав льняного семени представлен в таблице. Самолечением заниматься нельзя.

Они нормализуют состояние женщины, когда наступает менопауза, а также до и во время критических дней. Как вариант, можно приготовить кисель, взяв для этого семя льна. Хранить масло нужно в плотно закрытой бутылке из тёмного стекла в прохладном помещении.

  • При запорах рекомендуется употребление столовых ложек сухих семян.
  • Жарить на этом масле нельзя, поскольку при термической обработке теряются все полезные вещества.
  • Противопоказано принимать масло льна при обострении гастрита и энтероколита, только в стадии ремиссии.

Нельзя держать продукт в пластмассовой или прозрачной посуде, а также при минусовой температуре. Лён Linum usitatissimum является богатым источником лигнанов, полифенольных стеринов, которые при воздействии микробиоты в кишечнике продуцируют энтеродиол и энтеролактон, как слабо эстрогенные стеролы. Вести правильный и здоровый образ жизни, скорректировать рацион питания и отказаться от вредных привычек.

Лигнин, содержащийся во льняном масле, полезен для профилактики рака молочной железы и матки. Для лечебного питания при раке по протоколу Бадвиг доза масла в три раза больше. Эти кислоты очень полезны для беременных женщин. Кислоты положительно влияют на деление клеток, ускоряют обменные процессы, являются сильнейшим народным средством для профилактики раковых опухолей и метастазов.

Как принимать семя льна при климаксе

Семена льна при климаксе я врач и я пью льняное масло

Прежде чем приступить к употреблению льняных семян либо масла, нужно проконсультироваться с врачом и пройти полное обследование. Лен нормализует показатели глюкозы в крови, предупреждает сахарный диабет. Отсутствие тяжелых аллергических реакций и растительное происхождение масла делает его незаменимым для применения вегетарианцами, веганами, при противопоказаниях к использованию рыбьего жира.

Чем мельче помол, как правильно пить шалфей при тем полезнее льняная мука. Продолжительность приема до двух недель. Польза льняного масла по своей эффективности не отличается от пользы цельных семян. Обострение полностью прошло.

Льняное масло при климаксе полезные свойства

Лён является самым богатым источником фитоэстрогенов лигнанов. Витамины F, E, A, которые находятся в зёрнах льна, положительно воздействуют на кожу, волосы, принимать кальций при замедляют процессы старения в организме. Постепенно доза увеличивается до столовых ложек в день.

Для достижения лечебного эффекта нужно перед первым и последним приемом пищи за минут принимать по одной чайной ложке, запивая стаканом воды. Нельзя принимать его беременным. Многих женщин интересует вопрос о том, как принимать льняное масло во время патологического климакса для достижения необходимого эффекта? Льняное масло не имеет побочных эффектов, способствует мягкому воздействию на женский организм, оказывает стимулирующее воздействие и поддержку функциональности репродуктивных органов женщины. На Руси, еще в дореволюционное время, из семян изготавливалась льняная мука, а также льняное масло, которое до сих пор применяется в различных отраслях жизнедеятельности человека.

Лигнаны в льняных семенах обитают в клеточных стенках и не являются биодоступными без обширного дробления. Льняные семена содержат большое количество фенольных соединений, известных противораковыми и антиокислительным свойствами. Состав и применение крема для лица Ци-клим Молодость красива, свежа, всеми желанна, ее воспевают поэты. Перемолотые семена льна можно использовать в виде примочек при лечении воспалительных заболеваний кожи, таких как угревая сыпь и фурункулы.

Внешний вид и характеристика

  1. Меня не беспокоят приливы или другие симптомы климакса.
  2. Видео о протоколе Бадвиг смотрите в конце статьи.
  3. Хранить масло необходимо в плотно закупоренной бутылке темного стекла, в холодильнике или другом сухом, прохладном месте.

Фитиновая кислота препятствует абсорбции из кишечника кальция, цинка, магния, меди и железа. Все, что необходимо знать о масле льна и особенностях его применения в период менопаузы, содержит эта статья. Мелко измельчённая льняная мука, но не льняные семена, являются источниками лигнанов в рационе человека. Оно хоть и снижает уровень сахара в крови, но может заблокировать действие препаратов, принимаемых диабетиками.

Есть многовековой опыт применения льна в медицине. Но если горьковатость масла становится более терпкой, то это может свидетельствовать о неправильных условиях хранения данного продукта либо об окончании срока его годности. Однако, естественная биодоступности ALA из льняного семени очень мала. Несколько больше из льняного масла, и лучше всего усваивается мелко молотое семя мука. Масло и семя льна – богатые источники витаминов, фитоэстрогенов, клетчатки, лигнина.

Льняное масло при климаксе

Во времена существования древнегреческого народа, льняное сырье использовали для исцеления глубоких порезов, рваных ран, а также для наиболее быстрого восстановления кожи после термических ожогов. Качественное масло представляет собой слегка желтоватую или золотистую жидкость без осадка и неприятного запаха. Поэтому существует огромное количество рецептов, нейтрализующих горьковатый привкус частично или полностью и позволяющих с пользой применять семена льна при климаксе. Но и цельные семена льна нашли своё применение при климаксе.

Женщины в климаксе просто добавляют лён в ежедневную пищу без всяких научных доказательств и, даже если не испытывают особого эффекта в отношении приливов и ночного потения, безусловно извлекают другую пользу из этого прекрасного пищевого продукта. Этот вариант хорошо подойдёт для худеющих женщин. Открытая упаковка хранится не больше месяца. Основной сложностью применения льняного масла в чистом виде является его специфический вкус, как лечить который нравится далеко не всем.

Как принимать семя и масло льна при климаксе

Хранить их следует в закрытой упаковке в тёмном месте. Это достигается благодаря уникальному методу получения льняного масла, заключающегося в методике холодного отжима. Уменьшается не только болезненность менструации, но и улучшается психоэмоциональное состояние женщины, снижается раздражительность и плаксивость.

При хронических заболеваниях брюшной полости, таких как панкреатит, холецистит, спаечная болезнь, болезнь Крона, язва желудка это средство применять не желательно, поскольку может пойти обратная реакция, и начнётся обострение. Однако до сих пор оно пользуется неизменным успехом у приверженцев народной медицины и натуральной косметики за счет уникального состава и положительного воздействия на пищеварительную, репродуктивную, сердечно-сосудистую системы организма. После этого процедить и пить по стакану за час до еды. Но в условиях современных промышленных технологий, семена льна не столь популярны.

Читать еще:  Как убрать приливы при климаксе народные средства

Как правильно принимать льняное масло в период климакса

Для всех нас привычно мнение, что лён – это всего лишь ткань, которую применяют для пошива постельного белья. На самом деле льняные семена с древних времён принимают как лекарство и просто употребляют в пищу. Наши предки из семян льна мололи муку, делали лепёшки, выжимали масло, которое имеет много уникальных свойств. Льняное масло применяется в кулинарии, косметологии и фармакологии. О пользе и вреде этого средства, о том, как применять льняное масло при климаксе для улучшения состояния, а также о возможных противопоказаниях следует проконсультироваться у врача.

Состав и полезные свойства льняных семян

Медики рекомендуют использовать семена льна в любом виде пациентам с такими заболеваниями:

  • желудочно-кишечного тракта;
  • сердечно – сосудистой системы;
  • эндокринной системы;
  • атеросклерозом.

Применяют семена при запорах, колитах, язвах, гастритах с повышенной кислотностью. Льняное масло укрепляют стенки сосудов, делает их более эластичными. Лен нормализует показатели глюкозы в крови, предупреждает сахарный диабет. Используют его и для стабилизации общего состояния после тяжёлых заболеваний, перенесённых операций, как общеукрепляющее средство, а также если у пациента есть атеросклеротические бляшки и повышен уровень холестерина.

В одном маленьком зёрнышке льна собран целый комплекс полезных, нужных организму веществ:

  • растворимая и нерастворимая клетчатка;
  • жирные кислоты;
  • лигнины;
  • витамины.

Нерастворимая клетчатка, словно щёточка, проходит по кишечнику и очищает его от скоплений каловых масс, а растворимая – просто находка для людей, сидящих на диете. После попадания ее в желудок очень быстро и надолго наступает ощущение насыщенности.

Жирные кислоты (омега-3, омега-6, омега-9) избавляют организм от холестерина, предупреждают развитие болезни Альцгеймера, воспалительных процессов в суставах. Эти кислоты очень полезны для беременных женщин.

Лигнины – уникальные и очень важные вещества. Они выступают в роли антиоксидантов, обладают противовирусной, противогрибковой, противовоспалительной способностью.

Витамины F, E, A, которые находятся в зёрнах льна, положительно воздействуют на кожу, волосы, замедляют процессы старения в организме.

Семена льна используют как вспомогательную терапию в лечении заболеваний лёгочной системы. Перемолотые семена льна можно использовать в виде примочек при лечении воспалительных заболеваний кожи, таких как угревая сыпь и фурункулы.

Влияние льняного масла на организм женщины

Влияние льна на женский организм хочется выделить отдельной темой. Льняное масло является важным источником гормонов – фитоэстрогенов. Они нормализуют состояние женщины, когда наступает менопауза, а также до и во время критических дней. Уменьшается не только болезненность менструации, но и улучшается психоэмоциональное состояние женщины, снижается раздражительность и плаксивость. Лигнин, содержащийся во льняном масле, полезен для профилактики рака молочной железы и матки.

Доказано, что если принимать льняное масло при климаксе, значительно уменьшатся неприятные симптомы, связанные с ним.

Во время менопаузы у женщины повышается уровень прогестерона в крови, и это влечёт за собой ухудшение самочувствия: внезапные «приливы» и «отливы», нарушение сна, скачки давления, перепады настроения, повышенную потливость. Льняное масло помогает бороться с этой проблемой – фитоэстрогены, входящие в его состав, регулируют соотношение эстроген – прогестерон.

Остеопороз при климаксе – довольно частое явление. Льняное масло поможет и с этим недугом. Омега-3 улучшают процесс усвоения кальция, который так важен для крепости костей.

Как принимать льняное масло

Масло льна можно принимать в чистом виде перед едой по 1 чайной ложке или добавлять в салаты как заправку. Жарить на этом масле нельзя, поскольку при термической обработке теряются все полезные вещества.

Можно принимать льняные семена в чистом виде, перемолотые либо целые по чайной ложке 2–3 раза в день. Разрешено смешивать их с кефиром. Этот вариант хорошо подойдёт для худеющих женщин. На стакан кефира нужно взять ложку семян и пить натощак.

Как вариант, можно приготовить кисель, взяв для этого семя льна. Нужно отмерить 2 столовые ложки сырья, залить кипятком и дать постоять два часа. После этого процедить и пить по стакану за час до еды.

Противопоказания к применению льняного масла и семян

Хотя этот продукт является весьма полезным и, на первый взгляд, совершенно безвредным, некоторые противопоказания для применения все же есть:

  • некоторые хронические патологии ЖКТ в стадии обострения;
  • гепатит;
  • полипы матки и придатков;
  • поликистоз яичников;
  • беременность;
  • лактация;
  • нарушения в системе гемостаза;
  • сахарный диабет.

При хронических заболеваниях брюшной полости, таких как панкреатит, холецистит, спаечная болезнь, болезнь Крона, язва желудка это средство применять не желательно, поскольку может пойти обратная реакция, и начнётся обострение. Противопоказано принимать масло льна при обострении гастрита и энтероколита, только в стадии ремиссии.

Нельзя принимать его беременным. Гормоны, содержащиеся в масле, имеют влияние на эндометрий, и могут спровоцировать выкидыш. Не желательно употреблять этот продукт кормящим мамам – фитоэстрогены могут пагубно отразиться на лактации.

При проблемах со свертываемостью крови приём льна нежелателен, он может ухудшить состояние.

Принимать льняное семя пациентам с сахарным диабетом также нужно с осторожностью. Оно хоть и снижает уровень сахара в крови, но может заблокировать действие препаратов, принимаемых диабетиками.

Прежде чем приступить к употреблению льняных семян либо масла, нужно проконсультироваться с врачом и пройти полное обследование. Самолечением заниматься нельзя.

Как правильно выбрать и как хранить масло и семена льна

Семена льна желательно покупать в аптеке, хотя можно их найти и на рынках либо в магазинах. Хорошие семечки должны быть блестящими, ровными, не слипшимися, с легкостью рассыпаться.Хранить их следует в закрытой упаковке в тёмном месте. Открытая упаковка хранится не больше месяца.

Что касается масла, его также лучше брать в аптеке. В составе, кроме масла, не должно быть больше никаких добавок. Масло обязательно должно быть холодного отжима, только оно подойдет для лечебных целей. При покупке важно обратить внимание на тару: она должна быть обязательно тёмного цвета. Хранить масло нужно в плотно закрытой бутылке из тёмного стекла в прохладном помещении. Нельзя держать продукт в пластмассовой или прозрачной посуде, а также при минусовой температуре.

Польза и вред применения льняного масла при гастрите, климаксе, на ночь

По мнению диетологов, льняное масло как будто вобрало в себя многие свойства иных растительных жиров. Как результат, получился уникальный «коктейль» биологически активных веществ, ярко воздействующий на организм человека.

Читать еще:  Новые препараты при климаксе негормональные

Сразу стоит отметить, что в статье речь пойдет о нерафинированном льняном масле холодного отжима. Оно в отличие от рафинированного сохраняет свыше 85 % ценных элементов состава. Льняное масло рекомендуется хранить при температуре не выше 22° С и вне доступа прямых солнечных лучей, а еще лучше в дверце холодильника.

Как применять, польза и вред льняного масла при гастрите

Льняное масло эффективно при гастрите двух типов — с повышенной кислотностью и пониженной. Для лечения заболевания продукт рекомендуется употреблять по 1 чайной ложке, 2-3 раза в день (включая обязательную порцию на ночь) на протяжении 1-2 недель.

Львиная доля пользы масла объясняется высоким содержанием витамина F, состоящего из незаменимых жирных кислот классов Омега-3/6/9.

Польза льняного масла при гастрите проявляется в его свойствах действовать как:

  • обезболивающее;
  • средство, предупреждающее развитие онкологии желудка и кишечника;
  • противовоспалительное;
  • средство, предотвращающее тошноту после еды;
  • регенерирующее;
  • средство, устраняющее чувство тяжести.

Если же речь идет только о профилактике заболевания, то достаточно принимать льняное масло только утром натощак за 30 минут до завтрака, который, кстати, нежелательно пропускать. Дело в том, что льняное масло утром, согласно биоритмам человеческого тела, особенно активирует выработку пищеварительных ферментов. Их присутствие в желудке «впустую» нагружает поджелудочную железу, что чревато развитием панкреатита.

Помните, что льняное масло не способно полноценно заменить лекарственные препараты, назначаемые при гастрите врачом. Да и дополнять их им желательно с его одобрения.

Польза и вред льняного масла на ночь

Сразу важно отметить, что льняное масло почти лишится специфической ночной эффективности, если после него съесть хоть что-то. В поздние часы продукт почти не влияет на выработку пищеварительных ферментов, поэтому опасности для поджелудочной из-за отсутствия перекуса нет.

Льняное масло на ночь рекомендуется принимать для следующих целей:

  • лечения хронических запоров;
  • очищения организма от токсинов и шлаков;
  • понижения уровня холестерина в крови;
  • регенерации печени, пострадавшей от какого-либо заболевания или лечения антибиотиками.

За ночь лецитин из масла мощно влияет на процесс обновления крови и клеток, включая соединительные ткани, особо нуждающиеся в восстановлении после дневных нагрузок.

Льняное масло на ночь недопустимо употреблять при воспалении желчного пузыря или протоков, а также при склонности к диарее.

Польза и вред льняного масла при климаксе

Лен в старину называли «женской» травой, хотя, конечно, не могли догадываться о его насыщенности фитоэстрогенами — растительными аналогами женских половых гормонов эстрогенов. Дефицит эстрогенов — один из ярчайших признаков климактерического периода. Давно доказано, что регулярное употребление льняного масла помогает продлить способность к зачатию и здоровому вынашиванию ребенка.

Но и для женщин, у которых климакс уже наступил, льняное масло чрезвычайно полезно за счет содержания в нем:

  • витамина Е, «заботящегося» о красоте кожи, волос и ногтей;
  • витамина А, защищающего кожные покровы от фотостарения и провоцирующего онкологию УФ-излучения солнца;
  • витаминов группы В, поддерживающих в норме нервную систему, особо подверженную при климаксе стрессам.

Регулярное включение в рацион льняного масла в период климакса способно:

  • вылечить мигрени;
  • снизить частоту и интенсивность приливов;
  • улучшить сон;
  • избавить от синдрома хронической усталости.

Однако женщинам в период климакса нежелательно увлекаться льняным маслом. При злоупотреблении продукт вызывает тошноту, а также ведет к ожирению из-за высокой калорийности (898 ккал в 100 г).

Польза и вред льняного масла для щитовидной железы

Льняное масло полезно для щитовидной железы, в основном, за счет содержащихся в нем жирных кислот класса Омега. Этих кислот в масле льна больше, чем в любом морепродукте. Лен не богат йодом, но способствует усвоению элемента из других продуктов, включая и дары моря.

Льняное масло положительно влияет на щитовидную железу свойствами:

  • нормализовать гормональный фон;
  • «гасить» воспалительные процессы;
  • укреплять иммунитет.

По мнению специалистов, масло льна при употреблении в умеренном количестве безвредно для щитовидной железы.

Семена и масло льна при климаксе: польза, рецепты

Период климакса длится несколько лет, чтобы облегчить его симптомы нужно не только принимать определенные лекарства. Очень важным этапом становится пересмотр образа жизни, его темпа, соотношения периодов активности и отдыха. Мощной поддержкой организма становится изменение рациона питания. Потребности в витаминах, питательных веществах, микро и макроэлементах изменились, поэтому стоит скорректировать количество и качество продуктов. Сила природы позволит обойтись без лишних лекарственных средств, заменить синтетические вещества на натуральные компоненты. Действие проявляется не сразу, необходимо определенное время для накопления их в организме.

Семена льна при климаксе могут служить хорошей альтернативой искусственным гормонам и при регулярном употреблении в пищу поддерживать необходимый баланс эстрогена, стабилизируя гормональный фон.

Чем полезно льняное семя и масло при климаксе?

Лечебные и косметические свойства семян льна известно много веков. В народной медицине оно применяется для поддержки нормальной работы щитовидной железы, профилактики развития диабета, нормализации работы ЖКТ. В период климактерических изменений на первый план выходит способность семян растения менять метаболизм эстрогенов у женщин. Фитоэстрагены оказывают гормональное воздействие, что положительно влияет на течение многих заболеваний. Семена льна при менопаузе помогают снизить дозировку гормональных препаратов или на время отказаться от них, поддерживая баланс народными методами.

В пищу употребляют сами семена, льняное масло и муку. Самое лучшее усвоение происходит при использовании муки, чуть ниже показатели у масла, а необработанное цельное семя довольно скудно отдает организму свои запасы полезных веществ.

Описание состава, внешнего вида льняного масла и семян

Состав продукта сложен и включает:

  • клетчатку;
  • жирные кислоты Омега — 3, 6, 9;
  • витамины Е, А, С и группы В;
  • магний;
  • медь;
  • фосфор;
  • крахмал;
  • эфиры;
  • фитостерины;
  • аминокислоты;
  • золу;
  • холин.

Присутствуют также микро и макроэлементы.

Обратите внимание! По составу и пользе льняное масло, приготовленное с соблюдением технологии, почти не отличается от цельных семян, но усваивается гораздо легче и быстрее.

Чтобы максимально сохранить полезные вещества, отжим проводится холодным способом. Получается однородная субстанция приятного золотистого цвета без осадка с легким запахом, напоминающим рыбий жир. На вкус ощущается легкая горчинка. Если горечь устойчивая, есть неприятный навязчивый запах, помутнение, то масло испорчено или закончился срок годности продукта.

Показания и способы применения

Фенольные соединения в составе продукта обладают антиокислительными, противораковыми свойствами. Удовлетворяют потребность организма в калии, что служит профилактикой тромбоза, инсульта. Льняное масло обладает общеукрепляющим действием, усиливает защитные силы, положительно влияет на репродуктивную, пищеварительную, сердечно-сосудистую системы. Улучшает состояние при таких явлениях, как:

  • сбои в работе пищеварительного тракта, сопровождающиеся изжогой, расстройством желудка, раздражением слизистой пищевода;
  • повышение уровня сахара в крови, эндокринные нарушения;
  • резкие скачки давления, угроза инсульта, спазмы сосудов головного мозга;
  • загущение крови и повышенная вероятность образования тромбов.
Читать еще:  Заговор от климакса

Введение в рацион льняного масла поможет предупредить развитие различных новообразований, снизить эмоциональную напряженность, поможет смягчить симптомы ПМС и болезненность при наступлении месячных.

Польза продукта в период климакса

Для климактерического периода характерны резкие гормональные всплески, сопровождающиеся депрессивными состояниями, повышенной раздражительностью, плаксивостью, изменением массы тела, нарушением сна, ухудшением состояния кожи, ногтей и волос. Польза семян льна для женщин при климаксе заключается в восполнении дефицита витаминов, стабилизации гормонального баланса, настроения, снижении аппетита и повышения скорости обменных процессов.

Семена льна помогут купировать частые приливы, уменьшат головокружения, чувство жара, снимут симптомы затрудненного дыхания, приостановят возрастные изменения кожи и волос. Мягкое действие веществ, входящих в состав продукта, присутствие фитоэстрогенов постепенно выравнивает гормональный фон, возвращает сексуальное влечение, поддерживает иммунитет.

Противопоказания и рекомендации

Жестких ограничений к применению льняного масла, семян и муки нет. Исключение составляет индивидуальная непереносимость продукта, сопровождающаяся резко выраженными аллергическими реакциями.

Следует помнить! Если после употребления льняного семени началась одышка, стали чесаться и слезиться глаза, появилась сыпь, поднялась температура, то значит, на этот продукт есть аллергия. Из рациона его придется исключить.

Нежелательно принимать льняное масло при панкреатите, острых патологиях печени, в остром периоде желчнокаменной болезни. Если в анамнезе есть эстрогенозависимые заболевания, то понадобится консультация врача. С осторожностью употребляют лен при приеме лекарств, понижающих свертываемость крови.

Народные средства

Его смешивают с другими растительными маслами, добавляют пищу, используют в качестве заправки салатов.

  1. Хороший эффект дает прием 1 ст. ложки масла в чистом виде за полчаса-час до еды. Профилактический прием длиться 2 недели. В лечебных целях используют схему постепенного увеличения дозировки от 1 чайной ложки до 2 столовых за один прием в течение 30 дней. Для удобства можно использовать продукт в виде капсул, он продается в аптеках без рецепта.
  2. Семена льна измельчаются и добавляются в салаты и первые блюда, мука используется в качестве добавки для выпечки.
  3. Для уменьшения частоты приливов, при головокружениях и повышенной потливости принимают по 1 ст. ложке измельченных семян вместе с пищей. Усвоение организмом омега-3-жирных кислот происходит более полноценно, если смешать 2 лодки измельченных семян, 1 ложку льняного масла и 100 гр. нежирного творога.

Суточная доза льна в любом виде составляет 25 гр. и превышать ее не рекомендуется.

Сбалансированное питание с добавлением целебных трав, полезных продуктов и витаминных комплексов поддержит женский организм и поможет смягчить симптомы климакса, возвращая к яркой и полноценной жизни.

Льняное масло: польза для женщин

Льняное масло — богатый источник альфа-линоленовой кислоты. Это омега-3 жирная кислота, которая необходима нашему организму для нормальной работы.

Чем полезно льняное масло для женщин?

Рак груди

Защитой от данного вида рака может быть диета, в которой содержится много омега-3 жирных кислот и фитоэстрогенов (к последним относятся лигнаны — они в большом количестве присутствуют в масле льняного семени).

Согласно публикации Журнала «Питание и Рак», датированной ноябрем 2009 года, масло льна способно подавлять рост клеток рака груди на 45%.

Облегчение менструальных спазм

Менструальные спазмы и судороги возникают по причине выработки простагландинов — химических веществ, вовлеченных в воспалительные процессы. Выработка простагландинов может приводить к маточным спазмам в период менструации.

Омега-3 кислоты, содержащиеся в льняном масле, уменьшают количество простагландинов; для этого рекомендуется принимать 1 столовую ложку масла в день. Также можно принимать капсулы — следуйте рекомендациям по дозировке на упаковке.

Льняное масло при климаксе и менопаузе

Менопауза — это неизбежный жизненный этап, сопровождаемый неприятными симптомами (такими, как, например, приливы жара). Научные данные говорят о том, что помочь справиться с подобными симптомами могут продукты, содержащиеся фитоэстрогены, к которым относится и масло льняного семени.

Согласно исследованиям Mayo Clinic, у женщин, ежедневно принимавших лен, частота горячих приливов снизилась на 50%.

Беременность

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в развитии плода. Однако, согласно некоторым данным, употребление льняного масла на втором и третьем триместре может увеличить риск преждевременных родов. Таким образом, это первый вред для женщин этого масла, о котором нужно помнить.

Что касается кормления грудью, то, к сожалению, нет достоверных данных, свидетельствующих о том, полезно или же вредно масло льна во время грудного вскармливания. Таким образом, лучше избегать использования этого масла в данный период.

Польза для здоровья сердца

Согласно данным Американской ассоциации сердца, болезни данного органа являются одной из основных причин смерти у молодых женщин.

Национальный институт здоровья США отмечает, что людям, перенесшим сердечный приступ, будет полезно включить в свой рацион продукты, содержащие альфа-линоленовую кислоту.

Также, лабораторные исследования на животных показали, что масло льняного семени понижает уровень холестерина в крови (высокий холестерин закупоривает артерии, тем самым снижая их «пропускную» способность, и увеличивая кровяное давление, из-за чего сердце начинает работать на износ, и риск инсульта или инфаркта повышается).

Депрессия

Современная жизнь полна стресса, который часто может выливаться в депрессивные состояния. Ученые полагают, что предрасположенность к стрессу может быть вызвана, в том числе, и дефицитом омега-3 кислот в организме.

Современные исследования показали, что прием добавок с омега-3 жирными кислотами оказался эффективен в лечении пациентов с однополярной депрессией.

При более мягких случаях депрессии воздействие льняного масла может оказаться еще ощутимее. Конечно же, лучше всего обратиться к специалисту за конкретными рекомендациями, прежде чем начинать использование любого потенциально полезного продукта.

Как принимать льняное масло женщинам

Прежде всего, нужно покупать нерафинированное масло проверенного производителя. Оно должно выпускаться в темной или непрозрачной бутылке, чтобы уменьшить окисление продукта.

Самый простой способ использовать масло льна — это добавлять его в салаты и соусы, смузи и протеиновые коктейли, йогурт и овсяную кашу. Кстати, если смешать это масло с йогуртом и творогом, то его усвоение улучшится.

Его можно добавлять в рисовую кашу или вареный картофель вместо сливочного масла. Конечно, вкус может быть немного непривычным поначалу, однако к нему быстро привыкаешь, особенно, когда понимаешь, насколько полезен данный продукт. Кстати, используйте его только в сыром виде, т.к. при нагревании многие ценные компоненты в нем разрушаются.

Итак, мы разобрались, в чем польза льняного масла для женщин, и как его принимать. Осталось только добавить это полезный продукт в свой рацион, и регулярно использовать.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector