Самый ранний климакс

Ранний климакс у женщин: симптомы, лечение, последствия

Ранний климакс – Климакс определяется как очередная ступень в жизненном цикле женщины. Переход от детородного периода к возрасту угасания функции размножения.

Соответственная перестройка работы организма сопровождается неприятными явлениями, которые создают низкий эмоциональный фон стареющей женщины.

А так как в природе всё устроено по законам логики, то вслед за потерей детородной функции женщина лишается защиты от старения. Поэтому ранний климакс женщину не должен радовать, быть поводом для обращения к врачу.

Ранний климакс

По статическим данным средний возраст менопаузы составляет 51,3 года. Считается нормальным проявление климакса от 40 до 55 лет. Ранний климакс у женщины диагностируется при наступлении до 40 лет.

Первые признаки начала менопаузы характеризуются сбоем обычного цикла или длительности менструаций. Этот период называют перименопаузой. Климаксом называется длительное, в течение года отсутствие месячных. В период неустойчивого цикла у женщины остаётся способность забеременеть. При климаксе забеременеть невозможно.

Признаки раннего климакса у женщин и его профилактика

Если в детородном возрасте обнаруживаются любые сбои в работе половой сферы, обращение к врачу обязательно. Не факт, что это могут быть признаки раннего климакса, но другие болезни, включая опухоли, не менее актуально определить и начать лечение на ранних стадиях. Характеризуют ранний климакс следующие признаки:

  • беспричинное внезапное повышение давления, головные боли, покраснение лица и частое сердцебиение;
  • нервные срывы, сопровождающиеся бессонницей и депрессивным состоянием;
  • появляется непривычная утомляемость, растёт вес, при прежнем образе жизни;
  • тускнеют волосы, ломаются ногти, появляется сильное потоотделение.

Прекращение менструации является уже произошедшими в организме гормональными изменениями.

Поэтому вернуть организм в прежнее состояние и восстановить детородную функцию уже невозможно, так как овуляция яйцеклетки не происходит, зачатие невозможно.

Но так как постепенное снижение гормонов приведёт к старению, лечение раннего климакса у женщин заключается в замещающей лекарственной гормональной терапии.

Отчего наступает ранний климакс? Причин много. Это могут быть:

  • наследственные особенности организма;
  • нездоровый образ жизни или экология;
  • перенесённые заболевания женской половой сферы.

Продлить свой физиологический возраст может каждая женщина, начиная профилактику ещё в подростковом возрасте. Так, самый ранний климакс наступил у девушки в 13 лет.

Поэтому с раннего возраста профилактика любых заболеваний женской половой сферы важна. Вступление в половые связи в раннем возрасте, курение, употребление спиртных напитков скажется впоследствии симптомами раннего климакса у женщины.

Занятие физкультурой, но не профессиональным изматывающим спортом продлит женский возраст.

Изменения в организме женщины в период климакса

Вначале сигнал на прекращение половой деятельности поступает от гипофиза и гипоталамуса. Яичники снижают свою функциональность, и постепенно уменьшаются в размерах.

Но так как зачатки клеток в запасе при раннем климаксе у женщин ещё остались, то процесс увядания будет продолжительным. Последствия раннего климакса по этой причине будут длительными.

При этом неконтролируемо увеличивается вес, и нарастание жира идёт на животе и ягодицах, меняя фигуру. После нескольких лет на смену симптомам раннего климакса приходит угасание женских функций. Признаками является:

  • снижение сексуального влечения;
  • неприятные ощущения во влагалище;
  • резь при мочеиспускании;
  • меняется структура костей, они становятся хрупкими;
  • склонность к сахарному диабету;
  • обостряются хронические заболевания внутренних органов;
  • ослабевают мышцы таза, что может привести к опущению и выпадению органов.

Чтобы избежать грозных последствий преждевременного старения необходимо, при раннем климаксе у женщин возраст которых далёк от пенсионного, вести поддерживающее гормональный фон лечение.

Кроме гормонального наполнения, организму потребуется комплекс специальных витаминов и микроэлементов, которые ослабят последствия ранней менопаузы.

В чём заключается лечение раннего климакса у женщин

Своевременно назначенное лечение гормональными препаратами отодвинет процесс старения на неопределённое время.

При этом женщина должна вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями и контролировать свой вес. Эти стимуляторы энергии позволят организму включиться в борьбу со старостью.

При этом первой обычно стареет кожа и нужно поддерживать её в эластичном состоянии, пользуясь специальным косметическим уходом.

Однако начинается интенсивное вымывание кремния из костей. Они становятся хрупкими, склонными к переломам и трещинам.

Поэтому приём капель Филвел возмещает недостаток кремния. Использование кремнийсодержащих препаратов возможно в таблетках с ортокремневой кислотой, которая легко усваивается организмом. Лечение гормонами может происходить только под наблюдением врача.

Немаловажным аспектом является и питание женщины в период климакса. Здоровое питание заключается в насыщении организма морепродуктами, фруктами и зеленью.

Для того чтобы получить органический кальций для костей необходимо есть нежирные молочные продукты, сыр и творог. Важно в этот период не переутомляться и сохранять душевное равновесие.

Справиться с раздражительностью и тревожностью помогут народные средства, которые снижают напряжение. Помочь может приём настоя травы душицы, которая оказывает успокаивающее действие, снимает раздражение. Также благотворна трава шалфей или буквица лекарственная.

Хорошее влияние оказывают успокаивающие ванны из полыни, либостока или лапчатки гусиной. Такие процедуры принимают в течение двух недель на ночь. Теплая вода и сама по себе действует успокаивающе.

Вступая в климакс, каждая женщина должна отнестись к своему состоянию с пониманием, постараться облегчить последствия раннего климакса, оказать помощь организму в борьбе со старением.

Симптомы и причины раннего климакса

Ранний климакс является таким физиологическим состоянием женского организма, которое влечет за собой раннее прекращение менструации. В течение года выделения прекращаются полностью. Нормальным показателем считается, если менопауза у женщин приходит в возрасте от 46 до 54 лет. Если такие изменения происходят раньше 40 лет, то такое состояние именуется, как ранний климакс. Во многих случаях причины раннего климакса — это нарушения в организме женщин. Иногда ранний климакс может произойти по причине генетической предрасположенности.

Характерные особенности менопаузы

Климактерические изменения в организме женщин определяются снижением или полным угасанием функции яичников и всей детородной системы. Когда менопауза проходит нормально, угасание этих функций происходит постепенно. Ранний климакс характеризуется тем, что все изменения происходят слишком быстро, ухудшая самочувствие женщин. Этот период характеризуется кардинальной перестройкой гормонального фона, вследствие этого появляются определенные симптомы и неприятные ощущения.

Первые признаки

Основные симптомы наступления раннего климакса:

  1. Дисфункции менструального цикла.
  2. Приливы жара и озноба, сменяющие друг друга, чаще такие ощущения наблюдаются в области лица и шеи.
  3. Чрезмерная потливость.
  4. Нарушения сна, раздражительность, плаксивость или, наоборот, агрессия, нервозность.
  5. Мигрень, сильные головные боли.
  6. Жжение или зуд во влагалище, пересушенность слизистой оболочки.
  7. Частое мочеиспускание, нередко позывы бывают ложными.
  8. Повышенная утомляемость, усталость.
Читать еще:  Липа при климаксе

Зачастую первые симптомы менопаузы у женщин проявляются не ранее 45 лет, но иногда такой физиологический процесс может начаться намного раньше — около 40 или даже 35 лет. Такие проявления могут быть обусловлены эндогенными факторами, к примеру, удалением яичников или иным видом хирургического вмешательства.

Физиологические изменения при климаксе

Изменения касаются и внешности женщин при наступлении менопаузы. Кожа становится менее упругой, сероватой. Волосы, а также ногти замедляют свой рост, становятся сухими и ломкими. В этот период для женщин важен уход, заключающийся в увлажнении кожи, насыщении ее полезными веществами.

Вследствие нарушения метаболизма, нередко отмечается увеличение массы тела, иногда вес, напротив — снижается. Ранний климакс у женщин вызывает такие необычные симптомы, как изменение вкусовых пристрастий, восприятия запахов, может появиться любовь к ранее нелюбимым продуктам. В результате недостаточной выработки яичниками гормонов, отмечаются такие признаки у женщин:

  • Ухудшение полового влечения, иногда отмечается полная потеря либидо.
  • Возникновение перхоти, изменение структуры волос, что приводит к их выпадению.
  • Вздутие, повышенное газообразование. Такие симптомы у женщин обусловлены нарушениями деятельности кишечного тракта.
  • Слабость мышечного аппарата мочевого пузыря в результате этого появляется недержание мочи, которое может проявиться во время напряжения живота (например, при кашле, подъеме тяжести или чихании).
  • Вследствие снижения естественной защитной функции организма, нередко отмечается появление аллергических реакций у женщин в период менопаузы.
  • Тахикардия, частое сердцебиение или стенокардия, нарушения в ритме сердца.
  • Повышение артериального давления.

Ранний климакс проявляется и проблемами пищеварительной системы, нарушается работа поджелудочной железы и печени. Некоторые продукты питания могут вызвать такие признаки, как боль в области эпигастрии, дискомфорт или спазмы в правом подреберье. Ранний климакс со своими многочисленными проявлениями сопровождается изменениями кожного покрова. Так как продуцирование эстрогена постепенно прекращается, кожа становится менее упругой, происходят нарушения ее фактуры, возникают глубокие морщинки, появляется гиперпигментация.

Психоэмоциональные симптомы

Во время климакса женский организм страдает не только от физиологических изменений, но и от нарушений деятельности нервной системы. Появляются такие симптомы, как депрессия, апатия, женщина теряет способность радоваться событиям в ее жизни, даже новые покупки не приносят удовольствия. Снижается самооценка, возникают такие симптомы, как беспричинная тревожность, раздражительность, нарушения сна.

Часто появляются и такие признаки, как головные боли, судороги ног, болезненные ощущения в суставах, которые обусловлены нехваткой кальция в организме. Во время гормональной перестройки и прекращения продуцирования эстрогена, появляются такие симптомы, как головокружение, ухудшение качества памяти и концентрации внимания. При своевременном обращении к врачу и прохождении соответствующих обследований можно притупить неприятные симптомы менопаузы, сделать ранний климакс менее болезненным для организма женщины.

Терапия

Для того чтобы смягчить столь неприятные симптомы, в настоящее время существует несколько способов:

  • Гормональная заместительная терапия (менопаузальная гормонотерапия) — к сожалению, подходит не всем пациенткам из-за ряда ограничений к применению и возможных побочных эффектов;
  • Препараты на растительной основе — относительно безопасны, но существенно менее эффективны);
  • Инновационные средства — это, прежде всего, первый инъекционный препарат PPG, который не только лечит климакс с минимальным риском побочных явлений, но и обладает омолаживающим эффектом, что действительно важно для женщин в такой сложный период, как климакс.

Климакс у женщин: симптомы, возраст, лечение

Симптомы климакса: как облегчить

Для многих это сложный период. При этом беспокойство вызывает не столько угасание детородных способностей, сколько изменение здоровья, внешнего вида, психологическое отрицание возрастных изменений. Перестройка всего организма имеет не только физиологические последствия. Меняется психоэмоциональный фон. Может появиться агрессия, усиливается раздражительность, резкая перемена настроения. Отрицательное отношение к гормонам, их непереносимость, приводит к тому, что ухудшается качество жизни, уменьшается работоспособность, нарушается сон.

Во сколько лет начинается климакс

Климакс – это неизбежный процесс, который у всех проходит по-разному, и зависит от генетики, ранее перенесенных инфекций, диет и многого другого. В зависимости от возраста бывает:

  • преждевременный – он наступает до 40 лет;
  • ранний – в интервале от 40 до 45 лет;
  • нормальный – в 50 лет;
  • поздний – первые проявления после 60 лет.

Когда начинается климакс

Вредные привычки, перенесенные инфекции, генетическая предрасположенность влияют на период начала возрастных сбоев. Это должно стать причиной обращения к врачу. Стоит сразу обратить внимание на симптомы, не затягивать с посещением гинеколога. Получите совет профессионала, как пережить непростой период, рекомендации о питании и советы, как снизить частоту приливов.

Когда заканчивается климакс

Статистические данные утверждают, что острые проявления климатических расстройств длятся от 2 до 8 лет. Методы их устранения должны быть направлены на нормализацию здоровья, возможности сохранить молодость кожи, общий тонус организма. Противопоказания по приему гормонов могут быть вызваны заболеванием сердца, кожными проблемами, личной непереносимостью многих лекарств.

Симптомы климакса

Симптомы климакса проявляются по-разному. Первый “звоночек” начинается со сбоем менструаций. Механизм, который работал, как часы, начинает давать сбои. Начинаются циклы, которые проходят без выхода яйцеклетки. Меняется обильность выделений (усиливается или уменьшается), нарушается периодичность, уменьшается половое влечение. Нарастает нервное напряжение.

При усилении дискомфорта, женщины обращаются к гинекологу с жалобами на:

  • сухость влагалища;
  • боли при мочеиспускании;
  • изменение характера менструаций.

Назначения будут направлены на стабилизацию нервной системы, нормализацию обменных процессов. Предпочтение отдается корректировке природными препаратами. Это безопасный и эффективный метод восстановления здоровья.

Симптомы начала возрастных проявлений у дам после 45 проявляются постепенно. Это могут быть приливы с интервалом в 3-4 раза в день, резкое повышение давления, проблемы с мочеиспусканием. В зеркале она видит нарастающие признаки увядания: морщины, выпадение волос, тревожат скачки давления.

Ранний климакс

Ранний климакс – явление достаточно редкое. Качество жизни при первых проявлениях нарушений меняется. В 40 – 45 лет женщина не хочет мириться с внешними переменами, сбоями работы своего тела. Ранние признаки заставляют искать пути исправления ситуации, хочется найти “волшебное средство”. Гормональная терапия пугает осложнениями. Не стоит забывать, что эстроген есть в продуктах питания, целебных травах, фитопрепаратах. Эффективность заместительной терапии не вызывает сомнения.

Читать еще:  Против климакса народные средства

Лечение климакса

Лечение климакса, казалось бы, занятие странное. Зная обо всех изложенных проблемах, все же стоит признать, что климакс – это не болезнь, а неизбежная возрастная особенность. Методов его лечения, как заболевания не существует. Все усилия должны быть направлены на стабилизацию баланса. Количество эстрогена, который вырабатывали в течение всей жизни яичники, уменьшается. Именно это является причиной плохого самочувствия. Не стоит ждать ухудшения. Менопауза – неизбежное явление, которое не должно пугать. Пропадают репродуктивные способности, тело начинает работать в другом режиме. Не стоит драматизировать ситуацию. Поменяйте режим питания, постарайтесь избегать стрессов. Это повод, чтобы заняться собой. Активные виды спорта, здоровое питание, режим, закаливания помогут повысить самооценку, справиться с психологическими нагрузками.

Прием препаратов, которые восстанавливают или стабилизируют здоровье, позволит легко перенести период перестройки организма.

Прием гормонов вызывает опасение? Альтернативой станет препарат “Лигнариус”. Современный негормональный продукт, произведенный по запатентованной технологии компанией Provero Pharma, Нидерланды. В составе Лигнариуса входят лигнаны, выделенные из сучков норвежской ели, которые являются новым классом фитоэстрогенов. Лигнаны обеспечивают высокую антиоксидантную защиту, которая противостоит атакам свободных радикалов. Они уменьшают выпадение волос, связанное с дисбалансом эстрогенов и поддерживают тонус кожи. В результате проведенных зарубежных исследований было установлено, что лигнаны снижают риски развития опухолей в тканях молочной железы и эндометрии матки.

Лигнариус поддерживает гормональный баланс в организме женщины, позволяя ей сохранить молодость, здоровый вес и оставаться сексуально активной после 45 лет. Его постоянный прием окажет положительное воздействие на организм в период физиологического снижения эстрогенов: исчезнут головные боли и раздражительность, уменьшатся частота и дискомфорт от приливов, а также риск сосудистых заболеваний.

Продлите свою молодость вместе с “Лигнариусом”.

Ранний климакс: почему менопауза может наступить раньше?

Один из самых частых вопросов, которые женщины старше 35 лет задают гинекологу — о начале климакса. Если есть задержка менструации и какое-то непривычное самочувствие — это симптомы климакса? Для начала необходимо определиться с терминологией: что такое менопауза, период перехода и когда можно говорить о раннем климаксе.

Климакс в терминах

Климакс, или менопауза, начинаются с последней менструацией. Понятно, что в абсолютном большинстве случаев, если не принимать во внимание операции по удалению репродуктивных органов, наступление климакса определяют ретроспективно. Если месячных не было в течение года, то менопауза длится уже 12 месяцев.

В среднем наступление климакса на территории европейских стран и России колеблется от 46 до 54 лет. Начало менопаузы обусловлено как генетическими особенностями населения, так и климатом. В связи со средним возрастом, характерным для нашей страны, определяют и сроки для остальных терминов, связанных с климаксом:

  • ранний климакс, наступивший до 45 лет;
  • преждевременный — до 40;
  • переходный менопаузальный период, который начинается в норме в 40-45 лет и заканчивается полным отсутствием менструаций.

В пременопаузе, менопаузальном периоде, сроки менструаций могут смещаться, удлиняться, укорачиваться. Это еще не симптомы климакса, но признаки его приближения, обусловленные дефицитом эстрогена.

Возраст и симптомы климакса при синдроме истощения яичников

Примерно у 1 из 1000 женщин среднего возраста отмечается синдром истощения яичников. После регулярных месячных отмечается их полное прекращение, сопровождающееся симптомами дефицита эстрогена: приливами, повышенным потоотделением, учащенным сердцебиением, нарушениями сна, изменчивостью настроения, головокружением, головной болью, астенией, выпадением волос и т. д.

Преждевременный климакс, вызванный истощением яичников, может развиваться и в более раннем возрасте. Так, до 20 лет его диагностируют у одной из 10 000 женщин.

Диагностика в первую очередь основана на сборе информации. При преждевременном и раннем климаксе отмечают в первую очередь прекращение менструальных кровотечений и симптомы климакса, вызванные эстрогенным дефицитом. При анализе крови выявляется уровень ФГС от 25 МЕ/л, эстрогена — ниже 30 ммоль/л. Для подтверждения диагноза рекомендуются повторные анализы крови на гормоны, два раза с промежутком в 1-1,5 месяца. При ультразвуковом исследовании органов малого таза отмечают уменьшенный размер яичников, отсутствие фолликулярного аппарата.

Причины преждевременного и раннего климакса

Факторы, провоцирующие преждевременный и ранний климакс, до конца неизвестны. Примерно у четверти пациенток выявляется наследственная склонность: в семейном анамнезе у матери и старших близких родственниц также отмечается раннее наступление климакса. По этой причине врачи рекомендуют всем женщинам уточнять время менопаузы у матери, бабушки и при наличии наследственных рисков реализовать репродуктивную функцию вовремя. Следует учитывать, что критической точкой отчета при своевременном старении яичников считается возраст в 27 лет.

К вероятным причинам преждевременного и раннего климакса относят аутоиммунные заболевания, вирусные болезни (есть данные о влиянии эпидпаротита, краснухи), состояния авитаминоза и гиповитаминоза, а также последствия радиационного воздействия и некоторых химических веществ в пренатальном периоде и на ранних этапах развития ребенка после рождения.

К достоверным факторам, влияющим на сроки наступления менопаузы из-за истощения яичников, относят травмы и оперативное вмешательство (хирургические операции при удалении опухолевых образований, кист, эндометриоза, при апоплексии, в том числе неоднократные лапароскопические).

Ранний климакс провоцируется также длительной терапией глюкокортикостероидами, некоторыми видами антидепрессантов, химиотерапией, лучевой терапией. При выборе подобного метода лечения рекомендуется прибегать к возможностям репродуктивных технологий по заморозке яйцеклеток.

Чем может помочь доктор?

Истощение яичников — процесс необратимый, и изменить его сегодня нельзя. Восстановление менструального цикла или самостоятельная беременность невозможны. Выносить ребенка при условии общего здоровья вполне реально при использовании репродуктивных технологий и донорских яйцеклеток. Однако невозможность излечения не означает отсутствия терапии. Более того, преждевременный и ранний климакс — факторы повышенного риска болезней сердечно-сосудистой системы, остеопороза, неврологических нарушений. Поэтому при раннем наступлении менопаузы врачи рекомендуют гормонозаместительную терапию от момента диагностики до среднего возраста естественного климакса. Подобное лечение помогает устранять или смягчать проявления симптомов климакса:

  • вазомоторных — приливов, потливости;
  • эмоциональных — лабильности, возбудимости, раздражительности, снижения внимания и памяти и т. д.;
  • общефизических — мышечно-суставной боли, головной боли, астении;
  • урогенитальных — устранение дискомфорта, сухости влагалища, боли при половых актах, нарушений выделения мочи и т. п.

Гормонозаместительная терапия направлена не только на уменьшение симптомов климакса, основное назначение — профилактика последствий и осложнений гормонального дефицита, в частности метаболических нарушений, сердечно-сосудистых, скелетно-мышечных патологий, отклонений в функции урогенитальной системы.

Читать еще:  Климакс презентация

В период применения заместительных препаратов гормональной терапии сохраняется менструальноподобная реакция, улучшается самочувствие, а также снижается вероятность появления заболеваний, вызванных длительным эстрогенным дефицитом на фоне преждевременного или раннего климакса. Необходимо помнить, что при эстрогенном дефиците использование растительных препаратов или биологически активных добавок способно только маскировать некоторые симптомы, но не предупреждать развитие серьезных нарушений.

«Чем раньше началась менструация, тем позже наступит климакс»: гинеколог об отдалении старения женского организма

Чтобы менопауза постучала в вашу дверь как можно позже, готовиться к ее встрече необходимо всю жизнь. Отдалить климакс действительно возможно, но для этого придется соблюдать некоторые правила. Какие именно? Рассказывает врач акушер-гинеколог Мария Верещагина.

Средний возраст менопаузы — 48 лет

— Климакс — это период естественного старения организма женщины, угасание функции яичников и прекращение менструации. По-гречески это слово означает ступень. То есть мы говорим о новой ступени жизни со своими правилами, условиями и возможностями.

Климакс наступает в результате так называемого старения гипоталамуса, а конкретнее — когда изменяется функция центров обмена веществ, расположенных в гипоталамусе и лимбической системе. В результате развивается дисфункция гипофиза и половых желез, происходит снижение гормонообразования в гонадах (органах, образующих половые клетки, — гаметы), прекращается репродуктивная функция.

— В каком возрасте, как правило, начинается климакс?

— Средний возраст менопаузы — 48 лет плюс-минус 2 года. Естественная менопауза бывает ранней (40-47 лет), преждевременной (до 40), физиологической (47-52 года) и поздней (после 52 лет).

— Говорят, чем раньше начинается менструация, тем раньше приходит и климакс. Верно ли это?

— Все как раз наоборот. Обычно чем раньше наступает менструация, тем позже приходит и климакс. Тут дело в эстрогенном фоне женщины, в запасе эстрогенов. Если месячные ранние, значит этот запас большой, поэтому и старение женского организма происходит медленнее.

Наиболее опасны поздние осложнения

— Какие проявления климакса приносят особенный дискомфорт женщине?

— Больше всего беспокоят в этот период нейровегетативные проявления:

  • приливы — ощущение жара, которое может сопровождаться избыточной потливостью, сердцебиением, головокружением, головной болью, а также покраснением кожи, чаще всего на лице;
  • бессонница.

Кроме того, к негативным последствиям относятся:

  • сухость и зуд во влагалище;
  • дискомфорт при половом акте;
  • недержание мочи;
  • кожные проявления (морщины, сухость, раздражение);
  • ломкость ногтей;
  • выпадение волос.

Самыми серьезными для здоровья являются поздние осложнения климактерия — это сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, остеопороз.

— Можно ли отдалить наступление климакса, и нужно ли это делать?

— Конечно, всем женщинам хочется по возможности отсрочить данный момент. И это вполне реально. Однако подготавливать организм необходимо заранее. Быстро, по взмаху волшебной палочки, ничего в жизни не происходит. Нужно внимательно следить за собой и выполнять определенные правила.

— Банально, но наш организм — это система, которую необходимо настраивать. Регулируйте умственную и физическую нагрузку. Ложитесь спать и поднимайтесь в одно и то же время.

Старайтесь не напрягать нервную систему за час до засыпания. То есть не стоит работать, долго смотреть телевизор, разгадывать кроссворды, решать какие-то задачи. Лучше немного прогуляться. Все это поможет отрегулировать внутренние часики.

Следите за питанием

— Старайтесь употреблять в пищу большое количество овощей, а также сою, рыбу (особенно лососевых пород, содержащих большое количество полиненасыщенных жирных кислот).

Пейте свежевыжатые соки или даже смеси соков, например: моркови и шпината (в соотношении 10:6); моркови, свеклы и гранатов (9:3:4), моркови, сельдерея и петрушки (7:4:3). Постепенно убирайте из рациона консерванты, красители, искусственные добавки, полуфабрикаты, копчености, колбасы.

Абсолютный отказ от жиров нежелателен, так как растительные масла включают в себя витамины, фитоэстрогены, для замедления климакса.

— Все физические нагрузки активизируют обмен веществ, являются профилактикой остеопороза и нормализуют функцию вегетативной нервной системы.

Как профилактика остеопороза могут быть рассмотрены силовые нагрузки, но этим стоит заниматься только под присмотром профессионального тренера. Приучите себя делать утреннюю гимнастику хотя бы по 15 минут. После чего желателен контрастный душ (не холодный, а именно контрастный).

Своевременно посещайте гинеколога

— Отдалить климакс можно и с помощью заместительной гормональной терапии (ЗГТ), а также оральных контрацептивных средств, помогая организму вырабатывать эстроген, но увлекаться этим не советую. Давно доказано, что злоупотребление подобными препаратами повышает риск развития рака молочной железы, особенно, если есть наследственная предрасположенность. Поэтому контролировать прием обязательно должен врач.

Своевременно проходите осмотр у гинеколога и маммолога, сдавайте необходимые анализы. Это действительно очень важно.

Откажитесь от курения и алкоголя

— Курение в среднем приближает время наступления климакса на 2 года. И так понятно, что оно в принципе усугубляет любые болезни. Однако важно знать, что никотин и другие вредные вещества, попадающие в организм женщины с табачным дымом, снижают выработку эстрогенов яичниками, то есть дамы добровольно приближают наступление климакса.

Что же касается алкоголя, он еще более опасен для дам, чем для мужчин. У женщин другой обмен веществ, хуже вырабатывается фермент, который разрушает алкоголь в печени, а у некоторых он не вырабатывается вовсе. Поэтому скорее поражается весь организм в принципе, что, естественно, влечет за собой быстрое старение.

Старайтесь исключить стрессы

— Конечно, сделать это не всегда в нашей власти. Научитесь хотя бы не расстраиваться по мелочам. Хронический стресс наносит серьезный удар по женскому здоровью. Для нормального функционирования яичников и центров головного мозга очень важен полноценный сон, отдых и психологический комфорт на работе и в семье.

Не стесняйтесь обращаться к психологу. Поддержка и помощь в определенные моменты жизни нужна каждому. Как минимум выговаривая кому-то свои проблемы, мы освобождаемся от груза, который в другом случае может стать серьезным внутренним блоком и как следствие спровоцировать болезни.
Чаще радуйтесь жизни и просто улыбайтесь. Давно доказано, что хорошее настроение и внутренняя гармония — лучшие целители. Будьте внимательны к своему здоровью, балуйте себя, чаще отдыхайте и пусть все проблемы решаются легко и быстро.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector