Как предотвратить рак молочной железы

Как предотвратить рак молочной железы: методы профилактики, вакцины и прививки

С каждым годом вопросу профилактики развития рака молочных желез уделяется все больше внимания. Болезнь молодеет и ведет себя все более агрессивно. Ежегодно онкология грудных желез диагностируется более чем у 1 000 000 человек во всем мире и уносит жизни каждого второго. Чтобы обезопасить себя от страшного недуга, каждая женщина должна проводить профилактические мероприятия.

Факторы риска

У женщины молочная железа представляет собой орган с довольно сложным строением и структурами тканей. Она включает в себя соединительную и жировую ткани, лимфатический проток, молочные доли и целую сеть кровеносных сосудов. Основная задача этого органа – выкармливание потомства, продуцирование грудного молока.

Рак молочных желез – это патологическое состояние, сопровождающееся формированием опухоли из атипичных клеток, которые в силу разных причин начинают бесконтрольно делиться. Чаще всего в медицине диагностируется карцинома – форма рака, которая поражает молочные дольки. Самая редкая и опасная форма – саркома – поражает соединительные ткани.

Учеными и медиками на протяжении долгих лет проводятся многочисленные исследования, в ходе которых было выявлено более 800 факторов, которые оказывают непосредственное влияние на формирование онкологии. Наиболее весомыми среди них являются:

  • развитие сопутствующих заболеваний;
  • наследственная предрасположенность;
  • алкоголь и табакокурение;
  • возраст;
  • неправильное питание;

Также в группу повышенного риска входят женщины, ближайшие родственники которых являются носителями особых генов, провоцирующих формирование атипичных клеток, например, ТР53, BRCA2 и BRCA1.

Чаще всего онкологическое заболевание диагностируется у женщин в возрасте от 40 до 60 лет. Обусловлено это естественным процессом старения организма, когда клетки склонны к перерождению.

Профилактика рака молочной железы у женщин

Медицина не делает ставку на хирургическое вмешательство, облучение или курсы химиотерапии при лечении онкологии. Более актуальна профилактика развития болезни. Для этого разработаны специальные программы и методы.

Первичная профилактика

Основная задача первичной профилактики заболеваний – ограничить воздействие провоцирующих факторов на организм человека. Разработаны индивидуальные профилактические программы здорового образа жизни (ЗОЖ), также существуют плановые осмотры в медицинских учреждениях.

К профилактике относят отказ от абортов, а также грамотное использование контрацептивов, борьба с лишним весом, здоровый образ жизни, а также рождение ребенка в лучшие для этого годы. Если женщина входит в группу риска, требуется регулярно производить самоосмотр.

Несколько лет назад произошел настоящий прорыв в мире медицины, когда в лабораторных условиях была испытана вакцина против рака груди. Мишень вакцины – онкомаркер — белок маммаглобин-А. Встречается он только в железистых тканях груди и атипичные (злокачественные) клетки воспроизводят его в избытке. Прививка от рака молочной железы содержит в своем составе плазмиду с геном, которая блокирует маммаглобин-А, угнетая жизнедеятельность опухоли. Опыты показали, что в более 80% случаев вакцинация эффективна.

Вторичная профилактика

Если в ходе обследования было выявлено злокачественное новообразование, не стоит паниковать. Важно направить все силы и энергию на выздоровление. В данном случае актуальна вторичная профилактика, суть которой сводится к постановке диагноза на ранних этапах развития патологии, а также для терапии рака и предопухолевых состояний. Важно серьезно подойти к лечению предраковых заболеваний – фиброма, мастопатия и т.д. Пациентка должна регулярно обследоваться для отслеживания динамики состояния, принимать все назначенные лекарственные препараты.

Существует несколько эффективных методов инструментальной диагностики:

  • Ультразвуковое исследование (УЗИ), с помощью которого удается выявить новообразование размерами от 3 мм. Процедура полностью безопасна и безболезненна, показана при регулярном приеме оральных контрацептивов.
  • Маммография – это разновидность рентгенографии, проводится при помощи специального препарата. Женщинам после 39 лет рекомендуется проходить ежегодно.

Внимательное отношение к своему здоровью и эффективная терапия на ранних стадиях развития патологических состояний позволяет избежать хирургического вмешательства.

Третичная профилактика

Суть третичной профилактики сводится к сведению вероятности рецидивов к минимуму. Основная задача комплекса мер направлена на выявление рецидивов. Это снижение смертности больных онкологией и предотвращение образования метастазов.

Памятка профилактики рака молочной железы гласит, что в ходе третичной профилактики необходимо выявить и устранить вторичные заболевания. Диспансерная терапия позволяет продлить жизнь больным, не отражаясь на ее качестве.

Диета и физическая активность

Существуют продукты растительного происхождения, которые замедляют рост и развитие опухолей, тем самым предотвращая развитие онкологии.

  • Продукты, в составе которых содержится бета-каротин. Употребление жирорастворимых витаминов снижает вероятность развития рака на 17%. Содержатся в персиках, моркови, тыкве и хурме.
  • Белокочанная капуста – регулярное употребление снижает вероятность развития онкологии на 75%. В составе содержатся компоненты, обладающие выраженным противораковым эффектом – глюкозинолат и тирозиназ.

Нужно обогатить свой ежедневный рацион брокколи, чесноком, свежими помидорами, шампиньонами и плодами черники.

Для профилактики развития онкологии молочных желез рекомендуется отдавать предпочтение аэробным упражнениям, которые насыщают ткани кислородом, повышают выносливость организма и укрепляют иммунную систему. На начальном этапе достаточно и трех тренировок в неделю, постепенно нужно увеличить до 5. Продолжительность каждого занятия от получаса до часа. Наиболее подходящие виды спорта для женщины аквааэробика, бег трусцой, езда на велосипеде и плавание.

Народные средства для профилактики рака грудины у женщин

Суть профилактики с использованием народных средств заключается в приготовлении лечебных составов, обладающих выраженным противораковым эффектом. Эффективные рецепты:

  • Растопить на водяной бане 1 кг сливочного масла и добавить к нему 150 г прополиса. Томить на медленном огне в течение 5 минут, не переставая помешивать. Нужно принимать по 1 ч.л. в день с молоком.
  • Подготовить 0,5 кг корней лопуха и измельчить, отжимая сок. К полученной концентрированной жидкости добить 10 ст.л. свежего натурального меда и 3 измельченных лимона. Принимать в течение двух недель по 1 ч.л. перед сном.

Рак молочных желез, выявленный на начальных этапах развития – не приговор. Важно внимательно относиться к своему здоровью и регулярно обследоваться.

Клиника пластической хирургии
и косметологии профессора Блохина С.Н.
и доктора Вульфа И.А.

Профилактика рака молочной железы

При подтвержденном РМЖ консультация онколога-маммолога Портного Сергея Михайловича — БЕСПЛАТНО .

В нашей клинике вы можете сдать анализ на выявление мутаций в генах BRCA1 и BRCA2 — данная процедура позволяет диагностировать высокую степень риска рака молочной железы. Подробнее.

На сегодняшний день окончательно не выявлена причина, вызывающая онкопатологию молочных желез. Однако установлено, что рак груди связан с мутациями определенных генов и часто имеет наследственную природу. Если у двух или более близких родственников женщины имели место случаи рака МЖ или яичников, то она попадает в группу риска и должна проходить регулярное наблюдение у маммолога.

Также к этой группе относятся женщины, имеющие нижеперечисленные проблемы или состояния: нерегулярный менструальный цикл, раннее половое созревание, бесплодие, отсутствие родов и грудного вскармливания, поздний климактерический период, воспалительные патологии яичников, матки или эндометрия, лишний вес и ожирение, отклонения в работе щитовидной железы и некоторые другие.

Сергей Михайлович Портной
“Как предотвратить рак молочной железы”

Снизить вероятность возникновения заболевания можно путем исключения из своей жизни ряда факторов:

  • курение и спиртные напитки,
  • продукты, содержащие канцерогенные вещества и консерванты,
  • нездоровый режим питания с избытоком животных жиров, жареных и копченых продуктов.

Наличие гормонального дисбаланса в организме (отклонения в работе щитовидки, яичников, надпочечников) также может стимулировать зарождение онкологических процессов в МЖ, поэтому крайне важно следить за состоянием гормонального фона и своевременно принимать меры по его коррекции.

Мероприятия по профилактике рака МЖ

Профилактику рекомендуется проводить, как здоровым женщинам, так и пациенткам, имеющим патологию (для предотвращения распространения матастазов) и находящимся в постоперационном состоянии.

Оперативное профилактическое лечение показано пациенткам с такими предраковыми состояниями, как протоковая или дольковая гиперплазия атипичного характера, нераспространенный дольковый рак. В ходе хирургического вмешательства специалистами выполняется экстренный гистологический анализ. По его результатам масштаб проведения манипуляций может быть увеличен.

На данный момент мероприятия по предупреждению рака МЖ условно разделены на 3 составляющих:

Для своевременного выявления рака молочной железы наши специалисты предлагают следующие методы:

Сюда входят регулярные половые отношения, своевременные роды и полноценное грудное вскармливание. Исключение курения, алкоголя, канцерогенных факторов.

Это регулярная диагностика и устранение заболеваний, которые в дальнейшем могут спровоцировать злокачественные образования. То есть своевременное и адекватное лечение мастопатии, расстройств эндокринной системы, патологий печени и др. В рамках профилактики всем женщинам показан регулярный диспансерный осмотр гинеколога и маммолога. 1 раз в год женщинам рекомендуется проходить процедуру маммографии. Нельзя забывать и о регулярном самообследовании молочных желез.

Меры направлены на предотвращение и ранее обнаружение рецедива и метастазирования опухоли у пациентки, ранее прошедшей курс лечения по данной патологии.

Защитный эффект родов

У женщин, имевших поздние первые роды (в возрасте более 30-ти лет) или не имевших родов, риск заболеть раком молочной железы в 2-3 раза выше, чем у рожавших до 20-ти лет.

Каждые последующие роды в возрасте до 30-ти лет сопровождаются дальнейшим снижением риска. Риск заболеть раком молочной железы в возрасте до 40-ка лет в 5,3 раза выше у женщин, рожавших в возрасте старше 30-ти лет, чем у рожавших до 20-ти лет.

Ранние роды не оказывают защитного действия у женщин, имеющих мутации BRCA1 или BRCA2. Рожавшие женщины-носительницы мутаций BRCA1 или BRCA2 существенно чаще (в 1,71 раза) заболевают раком молочной железы в возрасте до 40-ка лет, чем не рожавшие. Каждая беременность у них ассоциируется с возрастанием риска заболеть раком молочной железы в возрасте до 40 лет.

Профилактика рака молочной железы с помощью 5-летнего приёма тамоксифена

Исследование, проведенное в США (NSABBP P-1) включало 13 388 женщин, разделенных на 2 группы, принимавших тамоксифен или плацебо (таблетка, не содержащая лекарств). У женщин, получавших тамоксифен, наблюдалось снижение риска заболеть раком молочной железы в целом на 49%, в том числе на 69% снизилась частота гормонально-зависимых опухолей; частота гормонально-независимых опухолей изменилась статистически незначимо.

Профилактическое удаление яичников

Профилактическое удаление яичников у носительниц мутаций BRCA1 или BRCA2 снижает риск развития рака яичников на 96% и снижает риск развития рака молочной железы на 53%.

Профилактическая мастэктомия (удаление молочной железы)

Минимальный риск, при котором может быть рекомендована эта процедура, составляет 25%, хотя некоторые Европейские Центры, использующие данный вид операций, учитывают только носительство мутаций генов, предрасполагающих к развитию рака молочной железы.

Требования EUSOMA (Европейского общества мастологов) по контролю качества при выполнении профилактической мастэктомии направлены на исключение необоснованно предлагаемых операций, минимизацию психологической травмы, связанной с ее выполнением, и состоят в следующем.

Двухсторонняя профилактическая мастэктомия с одномоментной реконструкцией груди, пациентке 33 года.

В «здоровой» молочной железе, удалённой профилактически, с высокой частотой находят предраковые изменения и преинвазивный рак:

  • протоковую атипическую гиперплазию – 39%,
  • дольковую атипическую гиперплазию – 37%,
  • протоковый рак in situ – 15%,
  • дольковый рак in situ – 25%,
  • инвазивный рак – 1%.

    Как избежать рака молочной железы? – Рекомендации израильских онкологов

    Онкология «облюбовала» современный мир, где хронический стресс, постоянная спешка, гиподинамия и жирная диета, основанная на продуктах высокой степени переработки, находятся на порядке денном. Это подчеркивает тот факт, что не только регулярные медицинские исследования, которыми мы часто пренебрегаем, но и изменения стиля жизни могут отдалить от нас угрозу заболевания.

    О том, какие меры должна принимать каждая женщина в целях профилактики рака молочной железы, рассказывает проф. Беатрис Узиэли, ведущий специалист по лечению рака груди в Израиле, руководитель онкологического центра «Шарет» Университетской клиники “Хадасса” в Иерусалиме.

    Основы профилактики рака груди

    Физическая активность и соблюдение правильного питания являются железными пунктами эффективной профилактики рака молочной железы, они помогают укрепить иммунную и отрегулировать эндокринную систему, очистить организм.

    Конечно, нельзя забывать о регулярных медосмотрах. В случае рака груди это самостоятельный осмотр (минимум раз в месяц), маммография (первая в возрасте около 40 лет, в возрасте от 50 до 69 лет обязательно раз в два года) и УЗИ (начиная с 25 года жизни, особенно когда грудь на ощупь неоднородная и имеются уплотнения).

    Помните, что ранняя диагностика рака груди – залог успешного лечения!

    Факторы, которые повышают риск развития рака груди:

    • Ожирение, особенно после менопаузы (жировые клетки могут производить эстроген, способствующий развитию рака молочной железы);
    • регулярное потребление большого количества алкоголя;
    • курение;
    • диета, богатая насыщенными жирами (маслом, салом, маргарином);
    • первая менструация до 12 года жизни;
    • поздняя менопауза (после 55 лет);
    • рак молочной железы у родственников и генетический «груз» (около 10-20% всех случаев заболевания спровоцировано известными генетическими дефектами);
    • рождение ребенка в позднем возрасте;
    • воздействие ионизирующей радиации (например, лучевая терапия в детском возрасте из-за лимфомы на грудном участке может стать причиной развития рака молочной железы);
    • заместительная гормональная терапия.

    Наиболее распространенные симптомы рака молочной железы

    Специалисты МЦ “Хадасса” настоятельно рекомендуют не медлить с обращением к маммологу, если вы обнаружили у себя один или совокупность следующих симптомов:

    • узелок, который можно нащупать в груди или под мышкой;
    • изменения в размере или форме груди;
    • кровотечения или выделения из соска;
    • увеличенные подмышечные лимфатические узлы.

    Возможны и другие симптомы, такие как покраснение кожи, воспаление молочной железы, расширение вен на груди, язвы кожи, втягивание соска внутрь.

    Роль питания в целях профилактики рака груди

    Какая же диета наиболее эффективна в профилактике рака молочной железы? Какие продукты следует ограничить, а от каких вообще отказаться?

    Прежде всего, стоит есть свежие овощи и фрукты, особенно с интенсивными цветами: шпинат, салат, апельсины, морковь, свекла. Содержащиеся в них красители (например, ликопен в помидорах или бета-каротин в моркови) защищают организм от свободных радикалов, которые виновны в повреждении клеток. В превентивных мерах хороши и овощи семейства крестоцветных: брокколи, цветная и брюссельская капуста. Они содержат сульфофаран – флаваноид, известный своими сильными противораковыми свойствами. Нельзя забывать и о свежевыжатых соках из фруктов и овощей. Это «царство» антиоксидантов, витаминов и растительных ферментов, к тому же они отлично очищают организм.

    Белок также хороший помощник в профилактике рака. По данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, женщины, которые придерживались высокобелковой диеты, имели более низкий уровень эстрогена, что снижает вероятность мутации в росте и размножении клеток, и превращения их в раковые.

    В рацион надо включать продукты, содержащие фитоэстрогены (сою, тофу, соевое молоко, овес, пшеницу, лен, чечевицу). Эти соединения уменьшают количество клеточных мутаций, которые могут возникнуть в качестве «побочного эффекта» действий эстрогена. Орехи, авокадо, оливковое масло, жирная рыба из-за содержания ненасыщенных жирных кислот способны подавить деление опухолевых клеток, уменьшить скорость метастазирования и даже улучшить самочувствие уже больных.

    Не забывайте пить. Даже простая вода хорошо очищает и увлажняет. А если она станет основой для чая, то будет отличным средством профилактики. Лучше всего пить отвар из эхинацеи, которая укрепляет иммунную систему, и китайский зеленый чай, богатый полифенолами (антиоксидантами).

    Избегайте жирной пищи и продуктов с высокой степенью переработки. Они повышают уровень эстрогена в организме, который, как упоминалось выше, может привести к нарушениям в росте и размножении клеток, что повышает вероятность их превращения в раковые. Сахар – белая смерть. Он способствует росту раковых клеток и снижает активность лейкоцитов, работа которых заключается в защите организма от вирусов и бактерий, поэтому стоит стараться исключить его из рациона. По умолчанию из него должен быть выключен алкоголь (он вредит печени, которая участвует в разрушении эстрогена) и продукты, содержащие транс-жиры (картофельные чипсы, картофель фри, гамбургеры).

    Занятия спортом

    Кроме правильного питания, в ежедневной жизни должна присутствовать и физическая активность. Бегайте, плавайте, просто гуляйте, по крайней мере, полчаса пять раз в неделю. Движение поможет предотвратить избыточный вес, укрепить иммунную систему и снизить концентрацию гормонов.

    Задать вопрос врачу онкологу

    Если у вас есть вопросы к врачам онкологам вы можете задать у нас на сайте в разделе консультации

    Диагностка и лечение онкологии в медицинских центрах Израиля подробная информация

    Подпишитесь на рассылку Новости онкологии и будьте в курсе всех событий и новостей в мира онкологии.

    Колонка женского врача: о раке груди

    Октябрь – международный месяц борьбы с раком молочной железы. Оксана Богдашевская рассказала все самое главное о профилактике заболевания

    Во Флоренции на левой стороне саркофага Лоренцо де’Медичи расположена скульптура Микеланджело Буонарроти «Вечер». Гениальный мастер с неимоверной точностью увековечил в камне страшный недуг – рак молочной железы. Статистика утверждает, что в мире каждый день 50 000 женщин заболевает раком молочной железы. На самом деле мы не знаем, сколько женщин заболевает каждый день или сколько их умирает, не обращаясь за помощью, не попадая в медицинские отчеты.

    В начале ХХI века медицинское сообщество рассчитывало повысить раннюю диагностику этого страшного недуга за счет обучения женщин принципам самообследования.

    – Осматривайте себя, прощупывайте, становитесь перед зеркалом, каждые три месяца, – твердили мы пациенткам на приеме. – Как только что-нибудь найдете, бегите к врачу.

    Повысило ли это выявляемость рака молочной железы? Да, но, увы, – только запущенных форм. Сегодня мы понимаем, что для по-настоящему ранней диагностики нужны гораздо более точные методы.

    Основа ранней диагностики – правильно организованный маммологический скрининг.
    Главная цель маммологического скрининга — диагностировать РМЖ на ранних стадиях и выявлять доброкачественные заболевания с целью своевременного лечения.

    Согласно «Порядку оказания акушерско-гинекологической помощи» (приказ №808н), лечение заболеваний молочных желез уже с конца 2010 года окончательно перешло в сферу ответственности акушеров-гинекологов, очевидно, что состояние молочных желез напрямую связано с состоянием репродуктивной системы женщины.

    Прогностические факторы, повышающие риск РМЖ

    • Разница между ростом (в сантиметрах) и массой тела (в килограммах) менее 110
    • Возраст начала менструации до 13 лет
    • Гинекологические заболевания в анамнезе (миома, полип матки, эндометриоз, кисты яичников, дисфункция яичников, бесплодие и др.)
    • Отсутствие родов
    • Первые роды в возрасте старше 30 лет
    • Стрессовые ситуации (смерь близких, серьёзные проблемы в семье и на работе и т.д.)
    • Ушибы, мастит, операции на МЖ
    • Онкологические заболевания МЖ у матери, бабушки, сестры, тёти

    Как предотвратить рак молочных желез?

    Первичная профилактика РМЖ по-прежнему остается несбыточной мечтой. Волшебной таблетки все еще нет, поэтому придется идти сложным путем здорового образа жизни. В глобальном масштабе – это восстановление и сохранение нормальной окружающей среды, ограничивающей влияние различных канцерогенов на организм человека.

    В индивидуальном порядке тоже не все гладко. Защитой от РМЖ будет любовь, регулярный и эффективный секс, нормальные и доброжелательные семейные отношения.

    Не стоит затягивать с рождением первенца, грудное вскармливание «по требованию» и достаточной продолжительности приветствуется. Отказ от курения может дать почти десятикратное снижение вероятности развития раковых заболеваний различных локализаций. Об эффектах алкоголя и наркотических веществ, наверное, не стоит даже упоминать, не так ли, кэп?

    По данным ВОЗ, 21% всех случаев смерти от рака молочной железы в мире вызван употреблением алкоголя, излишним весом и ожирением, а также физической инертностью.

    Учитывая, что наследственный фактор играет огромную роль, нежелательны браки при обоюдной онкологической отягощённости супругов. Конечно, жизнь вносит свои коррективы, но если у девушки мама, бабушка и тетя болели РМЖ, хотелось бы хоть одним глазком взглянуть на родственников потенциального жениха. Будущее детей зависит от генов, которые им передадут родители, поэтому, вступая в брак, стоит задуматься о судьбе потомства.

    Предотвратить рак мы пока не можем, поэтому вынуждены совершенствовать методы вторичной профилактики. При выявлении опухоли на ранних (I, IIА) стадиях хирургическое лечение приводит в 90–95% случаев к стойкому многолетнему излечению.

    Даже самый опытный врач не в состоянии нащупать в молочной железе образование размером менее 1 см. Тем не менее осмотр молочных желез важен. Врач оценивает форму молочных желез, симметрию, состояние кожи, нет ли бугристости, «лимонной корки» втяжений, определяет упругость и консистенцию тканей, проверяет выделения из сосков.

    Современная рентгенологическая маммография позволяет обнаруживать опухоли размером от 1 мм.

    Читайте также:
    Ранняя диагностика рака

    Для вторичной профилактики рака обязательно выявление предраковых заболеваний – очагов тяжёлой дисплазии эпителия, быстрорастущих фиброаденом. Лечение этой патологии позволяет предотвратить раковое перерождение и, возможно, спасти жизнь женщины.

    Принципы маммологического скрининга

    * Приказ МЗ РФ №572н от 12.11.2012 года «Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи по профилю ‘‘акушерство и гинекология (за исключением использования вспомогательных репродуктивных технологий)’’». Приказу №572н следует отдавать приоритет перед Приказом №154 как более позднему и утверждённому Министерством юстиции РФ.
    ** Приказ МЗСР РФ №154 от 15.03.2006 года «О мерах по совершенствованию медицинской помощи при заболеваниях молочных желёз».

    Для женщин моложе 35*(40**) лет:

    • Опрос для выявления прогностических факторов риска РМЖ и пальпация молочных желез.
    • Каждой женщине, у которой есть факторы риска РМЖ, но нет изменений МЖ, рекомендовано УЗИ молочных желез.
    • Каждая женщина, у которой при осмотре выявлены изменения в молочных железах, направляется не только на УЗИ, но и на рентгеновскую маммографию.

    Для женщин старше 35* (40**):

    • Рентгеновская маммография с периодичностью один раз в два года при отсутствии изменений.
    • При наличии рака в семье — ДНК-исследование крови с целью выявления мутаций генов BRCA 1 и BRCA 2.
    • При обнаружении мутаций направлять на консультацию онколога для выработки плана наблюдения или лечения.

    Если маммография обнаружила изменения, подозрительные в отношении РМЖ, показана консультация маммолога для проведения уточняющих диагностических мероприятий.

    Уточняющие методы позволяют целенаправленно искать определенные изменения в молочных железах, изучать их природу, характер и распространенность. К методам уточнённой диагностики относится магнитно-резонансное исследование (МРТ), компьютерная томография (КТ), ультразвуковое исследование (УЗИ), биопсия.

    Как снизить риск?

    Здоровый образ жизни остается непосильно сложным делом для многих наших соотечественников. Но положительные сдвиги точно есть. Давайте «сверим часы» – все ли вы сделали, чтобы защитить свое будущее?

    1. Рациональное питание. Приверженность к здоровому питанию – модный тренд последнего десятилетия. Вы уже научились составлять сбалансированную диету? Это не так сложно, главное – начать. Больше овощей и фруктов, меньше жирной пищи и легкоусваиваемых углеводов. Вместо животных жиров чаще использовать растительные масла. Рыба – отлично. Куриные грудки – неплохо. Красное мясо – хорошо, но без фанатизма. Вместо животных жиров можно использовать растительные масла.
    2. Контролируйте свой вес. К сожалению, иногда мы толстеем “не от котлет, а от лет”, но это ни в коем случае не оправдание. Хорошая фигура – это не только красота. В первую очередь, это – здоровье. Именно поэтому, вложенные в сохранение фигуры усилия обязательно окупятся. Помните – ожирение повышает риск развития онкологических заболеваний. Увеличение физической активности способствует снижению риска развития рака молочной железы на 10–25%.
    3. Употребляйте как можно меньше алкоголя и, наконец-то, бросьте курить.
    4. Кормите грудью детей не менее 1 года. Если эта профилактическая возможность для вас еще актуальна, используйте ее. Грудное вскармливание приносит огромную пользу и матери, и ребенку.
    5. Не забывайте контролировать состояние молочных желез на фоне менопаузальной гормонотерапии. Метод выбора – маммография, УЗИ молочных желез в подобной ситуации не всегда информативно.

    В перерыве между таймами на игре NFL «Denver Broncos – New York Jets» небо над стадионом заполнили розовые шары. Денвер, штат Колорадо, США, 17 октября 2010 года. (AP Photo/Joe Mahoney)

    Не забудьте пройти обследование вовремя. Расскажите об этом дочери, сестре, матери и подруге. Будьте здоровы и прекрасны.

    Как избежать рака груди

    Страх заболеть раком груди посещает каждую женщину, а статистика весьма неутешительна: 12% женщин столкнутся с этой болезнью на протяжение жизни. Однако, есть доступные способы снизить риск появления этой опасной патологии. Это здоровый образ жизни, который также улучшает сердечно- сосудистую систему и снижает риск заболевания диабетом.

    Конечно, женщины имеют огромную причину беспокоиться, поскольку заболевание раком груди очень часто встречается среди женщин. Обычный метод диагностики, предлагаемый докторами- это МРТ, однако эксперты спорят, кого надо обследовать, как часто и в какоим возрасте.Но в первую очередь надо говорить о том, как снизить риск развития рака груди с помощью обыденных привычек.

    Самый важный шаг в предотвращении рака груди — это отказ от курения. Исследование, в течение 10 лет наблюдавшее за 102 тысячами женщин в Норвегии, говорит о том, что шанс заболеть раком груди у курильщиков на 30% больше, чем у некурящих. Девочки, которые начали курить в возрасте до 15 лет, имеют на 50% повышенный риск заболеть раком груди, по сравнению с некурящими.

    Редакционная статья Американского Онкологического Журнала утвержает, что даже после получения диагноза «рак молочной железы» двадцать тысяч жещин в США продолжают курить, несмотря на то, что бросившие курить пациентки получают гораздо больший терапевтический эффект от химиотерапии и облучения.

    Другой важный фактор риска заболеть раком груди- вес. Превышающий норму индекс массы тела (ИТМ) женщины приводит к росту риска, особенно для тех женщин, жировые отложения которых сосредоточены вокруг талии. Это происходит потому, что абдоминальный жир частично гормонально активен и вырабатывает факторы роста и гормоны, включая эстроген, который стимулирует рост раковых клеток. Самый лучший способ защиты от рака груди — не набирать лишний вес во взрослом возрасте.

    Третий важный фактор, влияющий на повышение риска развития рака молочной железы у женщин- это алкоголь. Женщины, выпивающие 1 бокал алкоголя в день, имеют на риск 7% выше, чем непьющие, а женщины, выпивающие 2-4 бокала в день, повышают свой риск развития рака груди на 40%. Также, потребление алкоголя изменяет уровень половых гормонов в период предменопаузы и менопаузы. Среди женщин, уже перенесших рак груди, употребление алкоголя после завершения лечения, увеличивает риск рецидива заболевания.

    Самый простой и эффективный спрособ для существенного снижения риска- диета и занятия спортом. Диета для профилактики рака груди работет такая же, как и для профилактики сердечно- сосудистых заболеваний: следует употреблять в пищу много овощей, содержащих клетчатку, фруктов и необработанных зерновых культур, поменьше красного мяса и насыщенных жиров, также сократить содержание сахара в пище насколько возможно, или полностью. Согласно множеству исследований, наименьше всего раку груди подверженны женщины, которые едят много овощей и фруктов с раннего детства.

    Особенно хороши для профилактики рака груди овощи и фрукты, содержащие каротеноид- окрашенный в оранжевый цвет пигмент, являющийся прекурсором витамина А. Он содержится в моркови, шпинате, кабачке, томатах. Со всем уважением к соевым продуктам, они не хороши для антираковой диеты, поскольку содержат растительные эстрогены. Также надо избегать насыщенных жиров- в жирном молоке, масле, сметане содержатся натуральные животные эстрогены. Жирная говядина, бекон, сало -также стоит ограничить.

    Самый решающий фактор предотвращения рака груди- занятия физкультурой. Более 50 исследований было проведено на эту тему, и все они дают ошеломляющий результат: всего 30-60 минут такой физической активности как бег, ходьба, занятия аэробикой ежедневно, играют критическую роль в снижении риска заболеть раком молочной железы. Женщины, занимающиеся физкультурой ежедневно, наиболее редко болеют этим видом рака и быстрее всего выздоравливают, в случае болезни.

    Читать еще:  Киста молочной железы причины возникновения
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector